Δίαιτα: Χάσε λίπος, διώξε τις τοξίνες και φόρεσε το μπικίνι σου με αυτοπεποίθηση

Έφτασε αυτή η εποχή που οι δικαιολογίες και οι αναβολές δεν έχουν “χώρο”. Ό,τι φάγαμε, φάγαμε και ό,τι ήπιαμε, ήπιαμε. Πλέον μπαίνουμε στην τελική ευθεία και προσπαθούμε (όσο μπορούμε) να συμμαζέψουμε κάθε ατέλεια που άφησαν πάνω μας οι ατασθαλίες των περασμένων μηνών, για να φορέσουμε κι εμείς το μπικίνι μας με λίγη περισσότερη αυτοπεποίθηση. Και κάπου εδώ θα μπει στην κουβέντα μας η λέξη “δίαιτα”. Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κλειώ Δημητριάδου, προτείνει στις φίλες του Tlife ένα διατροφικό μενού που θα διώξει τις τοξίνες και το λίπος από όλο το σώμα. Έτσι λοιπόν, θα έχουμε μια καλλίγραμμη σιλουέτα και θα μπορούμε να απολαύσουμε τα μπάνια μας χωρίς να κρυβόμαστε καταπιεστικά κάτω από το παρεό, νιώθοντας άβολα. Είσαι έτοιμη; Ο χρόνος μετράει αντίστροφα (φάση final countdown) και εμείς ήρθε η ώρα, να κάνουμε την προσπάθειά μας γιατί… “Τα αγαθά κόποις κτώνται” όπως συνηθίζω να σου λέω.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

Γενικές οδηγίες:

• H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά.
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
• Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου