ΔΙΑΙΤΑ: Χάσε τα κιλά των διακοπών με αυτό το διαιτολόγιο!

Επιστρέψαμε από τις διακοπές και οι περισσότερες από εμάς είδαμε τα ρούχα να στενεύουν και το δείκτη της ζυγαριάς “πιο ψηλά” από εκεί που τον αφήσαμε. Ένα σοκ το πάθαμε η αλήθεια είναι, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας: Φάγαμε! Και ήπιαμε! Και το ευχαριστηθήκαμε και καμία ενοχή για τις ατασθαλίες μας δεν είχαμε. Πώς θα επανέλθουμε όμως τώρα στα κανονικά μας κιλά και πίσω στη σωστή διατροφή που ακολουθούσαμε; Με αυτήν τη δίαιτα που ετοίμασε η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αναΐς Ρενούφ!

Η ειδικός μας καθησυχάζει, λέγοντάς μας πως δεν χρειάζεται να στεναχωριόμαστε, αφού αυτά τα κιλά δεν είναι λίπος και ότι μπορούμε να χάσουμε έως και 4 ή και παραπάνω -με συστηματική γυμναστική– αν ακολουθήσουμε αυτό το πρόγραμμα και τις οδηγίες που μας δίνει παρακάτω!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.


ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΣΙΓΟΥΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
1. Μείωσε τις μερίδες
Δεδομένου ότι έχεις φάει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, το να επιστρέψεις στις κανονικές μερίδες που έτρωγες πριν φύγεις για διακοπές θα βοηθήσει να μειώσεις όλες τις επιπλέον θερμίδες που πήρες.

2. Πιες άφθονο πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό, καθώς επίσης μειώνει την αποθήκευση του κοιλιακού λίπους. Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινο τσάι μαζί με την μείωση του μεγέθους των μερίδων σου αλλά και με την κατανάλωση άφθονων λαχανικών θα σε βοηθήσουν να χάσεις εύκολα τα επιπλέον κιλά των διακοπών.

3. Κάνε αποτοξίνωση με νερό με εκχύλισμα εσπεριδοειδών
Τα γεύματα, τα γλυκά και τα ποτά που καταναλώνουμε είναι πλούσια σε νάτριο, το οποίο οδηγεί σε φουσκώματα. Πιο συγκεκριμένα, το σώμα μας κατακρατά την περίσσεια υγρών και αυτό μας κάνει να νιώθουμε άβολα λόγω της φουσκωμένης κοιλιάς που ίσως να μην μας αφήνει να νιώθουμε άνετα με τα ρούχα μας. Το νερό αποτοξίνωσης με εκχυλίσματα εσπεριδοειδών θα μας βοηθήσει να «ξεφουσκώσουμε» και να αποβάλλουμε την περίσσεια νατρίου και τοξινών.

Για να το παρασκευάσεις θα χρειαστείς:
– 5 φέτες φρέσκο αγγούρι
– 1/2 λεμόνι κομμένο σε μικρές φέτες
– 1/4 γκρέιπφρουτ κομμένο σε φέτες
– 480ml τσάι μέντας

Πώς θα το φτιάξεις:
Φτιάχνεις 2 φλιτζάνια τσάι μέντας, τα οποία βάζεις στο ψυγείο να κρυώσουν. Κόβεις τα φρούτα και τα βάζεις σε ένα μπουκάλι νερό. Μόλις το τσάι κρυώσει το ρίχνεις στο μπουκάλι με το νερό και το αφήνεις στο ψυγείο για μερικές ώρες έτσι ώστε όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων να αναμιχθούν στο τσάι. Μην τοποθετήσεις τα φρούτα σε ζεστό τσάι, διότι αυτό θα «σκοτώσει» όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων.

Πιο συγκεκριμένα το εκχύλισμα αυτό μας βοηθά γιατί:
-Το αγγούρι εμποδίζει την κατακράτηση υγρών και επίσης έχει πολλές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
-Το λεμόνι έχει την ίδια καθαριστική επίδραση που έχει το κιτρικό οξύ το οποίο βοηθά το πεπτικό μας σύστημα.
-Το γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή στη φλούδα και τον χυμό του που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από μύκητες και παράσιτα, ενώ βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
-Τέλος, η μέντα βοηθά το σώμα να χωνέψει πιο εύκολα και καταπραΰνει επίσης τυχόν κράμπες στο στομάχι που μπορεί να έχεις.

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα