FREE DAY DIET: Xάσε 5 κιλά και φάε ό,τι θέλεις μια μέρα την εβδομάδα!

Πρόσεξε να δεις πως έχουν τα πράγματα! Αυτή τη φορά η δίαιτα που θα σου προτείνω υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Μέχρι στιγμής όλα καλά! Συνεχίζω, λέγοντάς σου πως το συγκεκριμένο διατροφικό μενού σου δίνει την ευκαιρία να απολαύσεις μια φορά την εβδομάδα noodles με γαρίδες. Ναι ναι, κι όμως γίνεται! Κάτσε να σου πω και το καλύτερο τώρα. Μια ημέρα της εβδομάδας είναι free και μπορείς να απολαύσεις ό,τι μα ό,τι θέλεις χωρίς τύψεις και ενοχές. Βέβαια, για να είμαι και ειλικρινής, την επόμενη μέρα θα ακολουθήσεις ένα αποτοξινωτικό μενού, για να “σώσουμε” λίγο τις ατασθαλίες!

Όλα αυτά όμως ξέρεις γιατί σου τα προτείνω; Γιατί δεν θέλω η δίαιτά σου να είναι σαν το γεφύρι της Άρτας και να χαρακτηρίζεται από τη φράση “Ολιμερίς το χτίζανε, το βράδυ γκρεμιζόταν”. Είναι γνωστό ότι όσο στερούμαστε τροφές που αναζητάμε, τόσο θα πέφτουμε στην παγίδα της υπερκατανάλωσης ή της νυχτερινής υπερφαγείας. Για αυτό λοιπόν, πάμε να δούμε το μενού που προτείνει σε όλες εμάς η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

BONUS INFO:

• *Αν δεν πίνεις γάλα, δοκίμασε γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.
• Μπορείς να κάνεις τη free day όποια μέρα της εβδομάδας επιλέξεις εσύ. Αρκεί να είναι μια και την επόμενη φυσικά να κάνεις το μενού της αποτοξίνωσης.
• Αν θέλεις να είσαι ακόμα πιο προσεχτική, μην κάνεις όλο το Σάββατο free day, αλλά επανέλαβε κάποιο πλάνο που σου άρεσε και κάνε free μόνο ένα γεύμα.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ:

• H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας, ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου
• Πιες τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 4 βερύκοκα, 5 μούσμουλα, 1 λεπτή φέτα πεπόνι, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 1 ροδάκινο.
• Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
• Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.

* Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου