Απάντησες στις ερωτήσεις του diet quiz και το συμπέρασμα ήταν ένα και απλό! Δεν μπορείς να πεις όχι σε γλυκούς πειρασμούς! Θέλεις να βάζεις ένα γλυκάκι στην καθημερινότητά σου. “Αν δυσκολεύεσαι να κάνεις δίαιτα γιατί δεν μπορείς ούτε μέρα χωρίς γλυκό τότε καλό είναι να έχεις υπόψιν σου τα παρακάτω” εξηγεί ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης που σου δίνει το μενού που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Κάνε κλικ επάνω στην κάρτα για να δεις αναλυτικά τι περιλαμβάνει το μενού…
Αν θέλεις να κατεβάσεις τη δίαιτα στον υπολογιστή σου κάνε “κλικ” εδώ
Extra συμβουλές για να τα καταφέρεις
Ο Δημήτρης Γρηγοράκης μας δίνει “χρήσιμα tips για την ασφαλή κατανάλωση γλυκών χωρίς να κάνουμε κακό στη σιλουέτα μας είναι”:
1. Δεν αντικαθιστούμε κάποιο από τα γεύματα μας με γλυκό, προκειμένου να γλυτώσουμε θερμίδες.
2. Τρώμε μικρή ποσότητα γλυκού είτε μετά το φαγητό μας ή νωρίς το απόγευμα.
3. Αν παρασκευάζουμε εμείς το γλυκό αντικαθιστούμε την κοινή ζάχαρη με κάποιο γλυκαντικό (π.χ. σουκραλόζη).
4. Κατά την διάρκεια της υπόλοιπης μέρας φροντίζουμε να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά τα οποία μειώνουν την αποθήκευση λίπους. Επίσης, τα φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε απλά σάκχαρα, μειώνουν την επιθυμία μας για γλυκό.
5. Αν κάνουμε όλα τα παραπάνω και διαπιστώσουμε ότι θέλουμε καθημερινά γλυκά, προκειμένου να μην υποκύπτουμε συνεχώς σε κάποιον γλυκό πειρασμό επιλέγουμε κάτι από τα παρακάτω:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ