“Σφριγηλό, αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα” είναι το σύνθημά μας για το καλοκαίρι. Και μπορούμε να τα κατάφερουμε με σύμμαχο αυτή τη δίαιτα που ετοίμασε ο Δημήτρης Γρηγοράκης. Ο γνωστός διαιτολόγος σου εξηγεί πως εμφανίζεται η κυτταρίτιδα, ποια σημεία πρέπει να προσέχεις και σου δίνει όλες τις απαραίτητες συμβουλές για να τη διώξεις μια για πάντα από το σώμα σου!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολούθησε με συνέπεια τις συμβουλές, πρόσεξε τη διατροφή σου, κάνε καθημερινά γυμναστική και σύντομα θα καταφέρεις όχι μόνο να απαλλαχθείς από αυτόν τον ενοχλητικό εχθρό αλλά και να χάσεις περισσότερα από 3 κιλά!
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από μέσα. Οφείλεται στην επιλεκτική συσσώρευση λίπους και στη διόγκωση λιποκυττάρων ακριβώς κάτω από το δέρμα, με συνέπεια να χάνει την ελαστικότητά του ο συνδετικός ιστός. Αποτέλεσμα, η εμφάνιση της χαρακτηριστικής μορφής “ρυτίδων” στο δέρμα που παίρνει την “όψη φλούδας πορτοκαλιού”. Επτά στις οκτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κυτταρίτιδας και πέρα από όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους, απασχολεί και τις λεπτές γυναίκες.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ
Σύμφωνα με την επιστήμη, κανένα μεμονωμένο τρόφιμο, όπως ο καφές και τα αναψυκτικά, δεν ευθύνεται για την εμφάνισή της. Αντίθετα, σε μεγάλο βαθμό, είναι υπεύθυνες οι γυναικείες ορμόνες, όπως επίσης η κληρονομικότητα, η ποιότητα του δέρματος, η κατανομή του υποδόριου λίπους, οι συχνές αυξομειώσεις βάρους (φαινόμενο γιο-γιο), η καθιστική ζωή, αλλά και το κάπνισμα.
ΣΕ ΠΟΙΑ ΣΗΜΕΙΑ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ
– μηροί
– γλουτοί
– εσωτερικό των μπράτσων
– στομάχι
– κοιλιά
– γάμπες
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ
DHA, EPA: Λιπαρά Ψάρια
GLA: Ξηροί καρποί, σπόροι
Βιταμίνη Ε: Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, θαλασσινά
Φυλλικό Οξύ: Πράσινα λαχανικά
Βιταμίνη Β6: Δημητριακά, γάλα, γιαούρτι (άπαχα)
Φλαβονοειδή: Φρούτα, πράσινο τσάι, κακάο
ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ
ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΕΠΙΤΥΧΩΣ
– Μείωσε όσο μπορείς την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη και ζωικά λιπαρά: π.χ. κρέμα γάλακτος.
– Περιόρισε την κατανάλωση πλήρων γαλακτοκομικών και κρέατος.
– Απόφυγε το αλάτι και τα τηγανιτά.
– Μην ξεχνάς να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά και να πίνεις άφθονο νερό.
ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ ΛΟΙΠΟΝ ΠΕΣ ΝΑΙ ΣΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΚΑΙ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΣΙΓΟΥΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
– Φρούτα, λαχανικά
– Νερό, χυμούς
– Φυσική δραστηριότητα
– Σωστή διατροφή
– Διατήρηση σωστού βάρους
– Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας
– Αλάτι
ΟΧΙ
– Ζωικά λιπαρά
– Ζάχαρη, γλυκά
– Καθιστική ζωή
– Δίαιτες «αστραπή»
– Αυξομειώσεις βάρους
– Αναψυκτικά, αλκοόλ
– Κάπνισμα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ