Η δίαιτα του δρόμου: Χάσε 4 κιλά τρώγοντας “απ’ έξω”

Οι περισσότεροι λένε ότι για να πετύχει η δίαιτα και να δεις αποτελέσματα πρέπει να είσαι οργανωμένη, να προετοιμάζεις τα γεύματά σου, να παίρνεις τάπερ μαζί σου, να μαγειρεύεις. Ναι, μόνο έτσι θα καταφέρεις να χάσεις κιλά. Που χρόνος όμως για όλα αυτά; Εδώ το σπίτι σου με δυσκολία σε βλέπει δύο ώρες την ημέρα. Πας στη δουλειά, για καφέ, για ψώνια, στη φίλη σου για ψυχολογικό support και κάπως έτσι φτάνεις στο σπίτι σου στις 12 το βράδυ. Ποιο μαγείρεμα και ποιο τάπερ; Και κάπως έτσι παίρνεις την απόφαση ότι δεν θα καταφέρεις ποτέ να κάνεις δίαιτα γιατί δεν μπορείς να οργανώσεις το μενού της επόμενης μέρας. Λάθος! Μπορείς να αδυνατίσεις ακόμα και με φαγητό από έξω. Ξέρεις, το γνωστό delivery.

Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου προτείνει αυτήν την εβδομάδα “τη δίαιτα του δρόμου”. Δηλαδή μια δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις 4 κιλά σε ένα μήνα, τρώγοντας φαγητά που μπορείς να βρεις σε κάθε κατάλογο ή σε κάθε μαγαζί. Το μόνο που θα χρειαστεί είναι να επισκεφτείς το πιο κοντινό market για να προμηθευτείς τα σνακ που θα καταναλώνεις κάθε μέρα. Τα κυρίως γεύματά σου άφησέ τα να επιμεληθούν άλλοι…

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ!

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

Γενικές οδηγίες:

• H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα.
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
• Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα.

*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου