Κι όμως, οι Fad Diets κρύβουν μερικές πολύτιμες συμβουλές αδυνατίσματος…

The Cabbage Soup Diet

Η μονοφαγία με ένα μόνο τρόφιμο - εν προκειμένω σούπα - για κάμποσες ημέρες σαφέστατα και δεν ενδείκνυται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Επιπλέον το πρόγραμμα αυτό θα επιφέρει προσωρινή απώλεια βάρους, χωρίς αυτό όμως να είναι μόνιμο και η οποία θα οφείλεται κυρίως σε απώλεια υγρών. Διάβασε περισσότερα για τη δίαιτα της λαχανόσουπας με ένα "κλικ" εδώ

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Η εισαγωγή στο πλαίσιο ενός σωστού προγράμματος διατροφής παρασκευασμάτων όπως μια σούπα χαμηλή σε λιπαρά, μπορεί να σε βοηθήσει στη δίαιτα, να μειώσει τις συνολικές θερμίδες που παίρνεις από ένα γεύμα και παράλληλα να αυξήσει και την πρόσληψη υγρών. Επιπλέον, θα αυξηθεί ο ρυθμός κένωσης και η ποσότητα, πράγμα το οποίο σημαίνει αύξηση υγείας στην ποιότητα του εντέρου.

Atkins

Η φιλοφοσία της Atkins βασιζόταν στην εξάλειψη των υδατανθράκων, με ένα μενού πλήρες σε πρωτεΐνες και κατ' επέκταση πάρα πολλά λιπαρά και κατά βάση κορεσμένα λιπαρά. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι καταστροφικό
για όποιον την ακολουθεί... αυξημένη χοληστερίνη, προβλήματα υγείας και φυσικά προσωρινή - και όχι μόνιμη - απώλεια βάρους. Διάβασε τον τρόπο που λειτουργεί η Atkins με ένα "κλικ" εδώ

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Από την άλλη όμως μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες τονώνει το μυικό ιστό, βοηθά στον κορεσμό και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για να έχεις ενέργεια και καλή διάθεση. Αρκεί να επιλέξεις τις πρωτεΐνες συνετά - λευκό κρέας, χαμηλά λιπαρά, φυτικές πρωτεΐνες - και φυσικά να μην αποκλείεις από την άλλη τους υδατάνθρακες. Μιας και οι πρωτεΐνες βρίσκονται σε τόσο μεγάλη ποσότητα αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, θα δεχθούμε σωστή ποσότητα σιδήρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6 και Β12. Αυτό σημαίνει ότι θα τονωθεί ευεργετικά η υγεία του τριχωτού της κεφαλής, του δέρματος, του αιμοποιητικού, του μυικού και του νευρικού συστήματος

Macrobiotic Diet

Η βάση της μακροβιοτικής δίαιτας είναι να επιλέγεις κατά βάση δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης όπως μαύρο ρύζι, φασόλια, λαχανικά, μικρές ποσότητες θαλασσινών και ελάχιστα ζωικής προέλευσης προϊόντα όπως γαλακτοκομικά. Επιπλέον συστήνεται να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές και να το κρέας. Το πρόβλημα με τη δίαιτα αυτή είναι οι αυστηροί της κανόνες που μπορεί να δημιουργήσουν σημάδια στέρησης και να προκαλέσουν τελικά τα αντίθετα αποτελέσματα. Διάβασε για τη Μακροβιοτική δίαιτα εδώ


Το healthy tip που σε μαθαίνει:Κράτησε από τη μορφή αυτή διατροφής πως το να προτιμά κανείς όσο γίνεται ακατέργαστα προϊόντα και να αντικαθιστά τα κατεργασμένα που είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες μπορεί φυσικά να βοηθήσει σημαντικά στο αδυνάτισμα. Εαν τα τρόφιμα δεν ψηθούν και καταναλωθούν ως πρώτη ύλη, θα αφομοιωθούν και θα αξιοποιηθούν τόσο πιο γρήγορα, όσο και πιο σωστά, μειώνοντας σε μεγάλο βαθμό την θερμιδική τους απόδοση, μιας και δεν γλυκοζιώνονται.

The South Beach Diet

Η South Beach Diet είναι ένα ακόμη πρόγραμμα διατροφής που ενοχοποιεί τους υδατάνθρακες για τις λιγούρες και την πείνα που δεν σου επιτρέπει να χάσεις βάρος! Όπως καταλαβαίνεις δεν είναι και από τις πιο αναγνωρισμένες στους κύκλους των διαιτολόγων, παρά το γεγονός πως γνώρισε ιδιαίτερη επιτυχία στην Αμερική. Διάβασε με λεπτομέρεια τι υπόσχεται με ένα "κλικ" εδώ

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Ποιο είναι όμως το θετικό που μπορείς να κρατήσεις από τη δίαιτα; Τα έξυπνα σνακ! Τα μενού της δίαιτας προτείνουν σνακ που να περιλαμβάνουν τόσο πρωτεΐνη, όσο και σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά στην ιδανική αναλογία ώστε να σε χορταίνουν για ώρες. Τέτοια σνακ είναι:

- 1/2 φλιτζάνι cottage cheese με φρέσκα φρούτα (μούρα, φράουλες, σμέουρα κτλ)

- 1/2 μήλο με κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Η ιδανική αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών, θα προστατεύσει το μυικό σύστημα, προσφέροντας χρόνο στην πρωτεϊνική σύνθεση.

Paleo Diet

Μία διατροφή, με γνώμονα την διατροφική επιλογή ως επι το πλείστον λιπαρών και κρεατικών τροφίμων, δεν συνάδει τόσο με την προάσπιση υγείας όσο και με τον σωστό ρυθμό απώλειας σωματικού βάρους. Και η παλαιολιθική δίαιτα εκτιμά πως όπως οι πρόγονοί μας τρέφονταν αποκλειστικά με κρέας, χόρτα και καρπούς από τη φύση, έτσι πρέπει να κάνουμε κι εμείς. Μάθε περισσότερα για την Paleo Diet εδώ


Το healthy tip που σε μαθαίνει: Το γεγονός πως η παλιολιθική διατροφή σε προτρέπει να βάλεις στη διατροφή σου ξηρούς καρπούς και σιτηρά που συχνά παραλείπεις από το καθημερινό τραπέζι μόνο ως θετικό μπορεί να χαρακτηριστεί. Επιπλέον, προϊόντα που περιέχουν καλά λιπαρά και φυτικές ίνες συμβάλουν στην παράταση της διαδικασίας της πέψης. Με αυτό τον τρόπο αισθάνεσαι για περισσότερη ώρα πλήρης, αυξάνεται η διάρκεια της πλήρωσης του στομάχου, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι έρχεται ο κορεσμός πιο γρήγορα, δίχως τις ιδιαίτερες μεταπτώσεις και τα υπογλυκαιμικά επεισόδια.

Baby Food Diet

Στο όνομά της ορκίζονται επώνυμες της showbiz όπως η Jennifer Aniston, η Reese Witherspoon, η εκκεντρική Lady Gaga και η Marcia Cross. Ακόμη και ο διάσημος σχεδιαστής Hedi Slimane φαίνεται να είναι από τους πρώτους που ανακάλυψαν τις ευεργετικές συνέπειες της μωρουδιακής δίαιτας! Φυσικά, δεν είναι φυσιολογικό να ακολουθείς πιστά μια τέτοια δίαιτα, αφού το στομάχι σου έχει ανάγκη να εκκρίνει φυσιολογική ποσότητα υδροχλωρικού οξέος για να λειτουργήσει σωστά και έτσι ενδέχεται να παρουσιάσεις σοβαρά προβλήματα υγείας. Διάβασε περισσότερα για την baby food diet εδώ

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Τι μπορείς να κερδίσεις από τη λογική αυτή; Οι πολτοποιημένες τροφές περιέχουν όλο το φάσμα των βιταμινών που έχει ανάγκη ο άνθρωπινος οργανισμός και οι οποίες προσφέρουν ευρωστία σε εκείνον. Δοκίμασε λοιπόν να φτιάχνεις με το πρωινό σου ένα υγιεινό smoothie με άπαχο γάλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς ή και λαχανικά το οποίο θα σου προσφέρει όλα τα παραπάνω σε ένα ποτήρι. Τέλος, αν εντάξουμε στη διατροφή μας τις πολτοποιημένες τροφές - όχι να αποτελέσουν αποκλειστική πηγή - τότε, σίγουρα θα προσφέρουμε ένα αίσθημα ευφορίας και σωστής πέψης στο στομάχι μας.

Η δίαιτα της μπανάνας

Είναι η πιο διάσημη δίαιτα από την Ανατολή... Έγινε ιδιαίτερα γνωστή πριν από μερικά χρόνια, όταν ήταν το μυστικό της τραγουδίστριας της Όπερας Kumiko Mori. H διάσημη Γιαπωνέζα καλλιτέχνις ανακοίνωσε πως έχασε 7 κιλά με αυτό τον τρόπο και τα καταστήματα φρούτων στην Ιαπωνία δεν προλάβαιναν να προμηθεύονται φρέσκιες μπανάνες. Φυσικά όμως αποτελεί fad diet, η οποία και δεν αναγνωρίζεται από τους διαιτολόγους και παραπέμπει σε μονοφαγία που μόνο καλό δεν μπορεί να κάνει στο σώμα και την υγεία σου. Διάβασε τι περιλαμβάνει ακριβώς με ένα "κλικ εδώ

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Όμως με τη δίαιτα της μπανάνας, ήρθε ο καιρός να το εμπεδώσεις! Η μπανάνα δεν παχαίνει. Αντίθετα είναι καλός σύμμαχος στη γυμναστική, δεν έχει καθόλου λίπος, καθυστερεί τις ρυτίδες και διώχνει το στρες. Μην ξεχνάς πως σαν φρούτο που... σέβεται τον εαυτό του έχει φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. Μια καλή επιλογή δηλαδή για να χορτάσεις την ώρα που σε πιάνει λιγούρα! Τέλος, να σημειωθεί πως με μια μπανάνα θα λάβουμε το σωστό ποσό καλίου και φυτικών ινών όπου προστατεύει την υγεία της καρδιάς μας, τη ροή αίματος της και τις αρθρώσεις μας και του μύες από την παρουσία ηλεκτρολυτών και φρουκτόζης.

Beverly Hills Diet

H δίαιτα αυτή βασίζεται στην ιδέα πως αν βάλεις στο πιάτο σου πρωτεΐνες με υδατάνθρακες μαζί, τότε δυσκολεύεις τη διαδικασία της πέψης και έτσι κάνεις αδύνατο για τον οργανισμό σου να κάνει σωστές καύσεις και να χάσει κιλά. Φυσικά κάτι τέτοιο δεν μπορεί να ισχύει, με βάση τις παγκόσμιες συστάσεις για τη διατροφή που προτείνουν κάθε γεύμα να έχει κατ' αναλογία τρόφιμα από όλες τις ομάδες.

Το healthy tip που σε μαθαίνει: Η διαιτολόγος και σύμβουλος lifestlyle Mazel που εμπνεύστηκε τη δίαιτα διατείνεται πως δεν είναι το τι τρως ή πόσο τρως, αλλά κυρίως πότε και ποιους διατροφικούς συνδυασμούς επιλέγεις! Αυτό είναι λοιπόν που πρέπει να κρατήσεις από την Beverly Hills Diet. Να βάλεις δηλαδή πρόγραμμα στα γεύματά σου, με σκοπό να ενισχυσεις τη λειτουργία του μεταβολισμού, αλλά και να συνδυάζεις τις τροφές σωστά!Ποιοι είναι όμως οι σωστοί συνδυασμοί; Απλά συμβουλέψου το myplate για να σιγουρευτείς! Μάθε περισσότερα για το myplate με ένα κλικ εδώ