Μεσογειακή δίαιτα: Το μενού που θα σε βοηθήσει να χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα

Από μικρές έχουμε μάθει να τρεφόμαστε με τη Μεσογειακή διατροφή! Με αυτή μεγαλώσαμε, αυτή ακολουθήσαμε όταν μείναμε στο δικό μας σπίτι και αποχωριστήκαμε τη μαμά μας και αυτή που μετέπειτα θα “μεταβιβάσουμε” στα δικά μας παιδιά ή έχουμε ήδη μεταβιβάσει. Ναι, αυτή είναι η διατροφική “κληρονομιά” που χαρακτηρίζει τη μέση Ελληνίδα και που κατά πάσα πιθανότητα θα επιλέγει σε όλη της τη ζωή.

Βάση ερευνών, αυτό το πρότυπο διατροφής είναι και το πιο σωστό! Το θέμα όμως είναι το εξής… Ξέρουμε να τη “χρησιμοποιούμε” σωστά; Μπορούμε να την κάνουμε το μαγικό μας όπλο που θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά; Επειδή δεν είμαστε ούτε Διαιτολόγοι ούτε Διατροφολόγοι, αποφάσισα να απευθυνθώ στην ειδικό, Γεωργία Καπώλη, η οποία μας δείχνει τον τρόπο να χάσουμε πέντε κιλά με τη διατροφή που γνωρίσαμε από τα παιδικά μας χρόνια. Τη Μεσογειακή δηλαδή!

Πάμε λοιπόν να δούμε τι πρέπει να εντάξουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας, βάση της Κλινικής Διαιτολόγου – Διατροφολόγου…

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ!

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

Για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου:

• Κατανάλωσε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες, μετά το μεσημεριανό.
• Κατανάλωσε ένα φλιτζάνι ρόφημα κρόκου Κοζάνης μετά το απογευματινό.

*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου