Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να πεινάσεις; Με αυτήν τη δίαιτα!

Σου έχουν μείνει λίγα κιλάκια ακόμα να χάσεις για να νιώσεις τέλεια μέσα στο μαγιό σου. Θέλεις μία δίαιτα γρήγορη και αποτελεσματική που θα σε αδυνατίσει χωρίς να σου στερήσει τις αγαπημένες σου γεύσεις. Και εμείς εδώ έχουμε αυτό ακριβώς που αναζητάς. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Μπουλούμπαση Μαργαρίτα ετοίμασε μία δίαιτα με την οποία μπορείς να χάσεις μέχρι και 5 κιλά σε ένα μήνα. Μην ξεχάσεις να δεις και τις συμβουλές που σου δίνει στο τέλος!

Ακόμα κι αν είσαι κορίτσι της τελευταίας στιγμής, να ξέρεις πως βελτιώνοντας τη διατροφή σου και εντάσσοντας τη γυμναστική στο καθημερινό σου πρόγραμμα, θα έχεις πολύ πιο γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα και μπορεί να χάσεις και περισσότερα κιλά από το στόχο σου!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ


ΧΡΗΣΙΜΑ TIPS ΓΙΑ ΣΙΓΟΥΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

• Η σαλάτα σου να περιέχει 2 κ.γ. ελαιόλαδο.
• Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Μην μένεις νηστική πάνω από 3 ώρες.
• Μείωσε το αλάτι στη μαγειρική σου! Προκαλεί κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και συσσώρευση λίπους σε σημεία που δεν θέλεις.
• Ενυδατώσου σωστά. Κατανάλωσε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά.
• Κράτησε σταθερές ώρες φαγητού έτσι ώστε να συνηθίζει το σώμα και να μην ζητά φαγητό ακατάλληλες ώρες!
• Απόφυγε την κατανάλωση ζάχαρης.
• Κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά και στην δέσμευση του λίπους.
• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτίμησε το κόκκινο κρασί, που θα σου προσφέρει αντιοξειδωτικά.
• Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
• Πρόσθεσε στην διατροφή σου το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου.
• Γυμνάσου! Ακόμη και αν δεν μπορείς να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, μπορείς πολύ εύκολα να γυμναστείς στο σπίτι ή ακόμη και να περπατήσεις. Συνίσταται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα άσκησης. Για να δεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι κάνε κλικ εδώ
• Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες. Η στέρηση ύπνου φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση παχυσαρκίας.
• Μην αγχώνεσαι. Το άγχος “μπλοκάρει” τον μεταβολισμό μας και μπορεί ακόμη και να μας προσθέσει κιλά!

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα