Ready For The Beach! Το μενού της δίαιτας της πρώτης εβδομάδας

O δρόμος για την παραλία περνάει από το TLIFE! Γιατί; Μα φυσικά επειδή σου έχουμε το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής ώστε να χάσεις 4 κιλά σε 20 περίπου ημέρες, αλλά και 12 πόντους συνολικά από όλα τα σημεία του σώματος (κοιλιά, μέση, περιφέρεια, γοφοί).

Τα βήματα είναι απλά: Σωστή διατροφή και εντατική γυμναστική για τρεις εβδομάδες!

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Αθλητικής Διατροφής Μαριέττα Μαρκούση έχει ετοιμάσει κάθε διαιτολόγιο ειδικά για τις ανάγκες μια γυναίκας που γυμνάζεται εντατικά και αυτό είναι το μενού της πρώτης εβδομάδας.

Κάνε “κλικ” επάνω στην κάρτα για να δεις το μενού αναλυτικά…

Θέλεις να κατεβάσεις το μενού στον υπολογιστή σου; Κάνε “κλικ” εδώ

Extra tps διατροφής…
“Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα που κάνουν pilates καθώς θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και να πετύχουν σωστή μυϊκή αποκατάσταση και συνεπώς καλύτερη εικόνα σώματος” εξηγεί η διαιτολόγος.

Τα βασικότερα tips που θα πρέπει να προσέξει ένας ασκούμενος του pilates είναι:

1. Η σωστή αναπλήρωση υγρών η οποία θα πρέπει να είναι στο 150% (!!!) των απωλειών.

2. Το επαρκές «γέμισμα» των αποθηκών του οργανισμού σε γλυκογόνο (υδατάνθρακες) κυρίως πριν την έναρξη της άσκησης.

3. Η αναπλήρωση των μυϊκών απωλειών ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ το τέλος αυτής.

Συνδύασε τη διατροφή της πρώτης εβδομάδας με PILATES. Κάνε “κλικ” εδώ για να δεις το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις όπως στο ετοίμασε η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη.

ΘΕΣ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ READY FOR THE BEACH ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΤΕΛΕΙΟ ΣΩΜΑ ΠΡΙΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ; [ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ]