The Bikini Diet! Χάσε 4 κιλά και φόρεσε το μαγιό σου χωρίς άγχος

Μπορεί να πιάνουμε σιγά σιγά την καρδιά του καλοκαιριού, όμως ποτέ δεν είναι αργά για σωστή διατροφή. Για να χάσεις εκείνα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν, να βοηθήσεις την επιδερμίδα και τα μαλλιά σου να λάμψουν στον ήλιο και να “ζορίσεις” λιγάκι την κυτταρίτιδα.

Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη, έχει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις και φυσικά το μενού διατροφής…

Κάνε κλικ στην κάρτα για να δεις το μενού αναλυτικά…

Αν θέλεις να κατεβάσεις τη δίαιτα στον υπολογιστή σου κάνε κλικ εδω.

Βήμα Πρώτο… Χάνω σωστά, σημαίνει χάνω γρήγορα και με ασφάλεια.
“Ξεκινώντας διατροφή για να μειώσουμε το σωματικό βάρος, καλό είναι να έχουμε υπόψιν ότι μια φυσιολογική απώλεια βάρους κυμαίνεται στα 2-4 κιλά το μήνα” εξηγεί η διαιτολόγος. “Ο οργανισμός μας δηλαδή πρέπει να χάνει 0,5 – 1 κιλό την εβδομάδα. Ό,τι παραπάνω χάνεται και σίγουρα με κόπο, δεν είναι λίπος αλλά μυς και υγρά”.

Diet Tip: Μάσησε αργά και σταθερά. Απόλαυσε το φαγητό και επίστρεψε στα ένζυμα του σάλιου να διασπάσουν κάθε τροφή στα θρεπτικά συστατικά από τα οποία αποτελείται. Παράλληλα, δίνει το χρόνο στο σήμα ότι χόρτασες να φτάσει στον εγκέφαλο

Βήμα Δεύτερο… Χάνω περισσότερα κιλά όσο κινούμαι.
Το καλοκαίρι βρίσκεσαι πολύ πιο συχνά έξω. Με εξαίρεση την ώρα που απολαμβάνεις το cocktail σου ή τον καφέ σου, μπορείς να κάνεις κάτι και για το σώμα! Λίγο περπάτημα παραπάνω αργά το απογευματάκι, κολύμπι ή και κάποιο άθλημα στη θάλασσα αρκούν για να βάλεις τις βάσεις για μεγαλύτερη απώλεια κιλών. Άσε που η καλοκαιρία βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει την όρεξή. Η καλοκαιρινή διάθεση αυξάνει ορμόνες στο σώμα που αποτελούν ισχυρούς ανορεξιογόνους θερμογενετικούς και λιπολυτικούς παράγοντες, που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Βήμα Τρίτο… Μια δίαιτα που ομορφαίνει.
Μια ισορροπημένη διατροφή όμως αποτελεί σύμμαχο της ομορφιάς, εφόσον εφοδιάζει τον οργανισμό με καύσιμα απαραίτητα για τη λειτουργία του. Οι βιταμίνες και τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που θα προσφέρεις στο σώμα σου με τη σωστή δίαιτα, είναι “σταθεροποιητές” των μαλλιών και σύμμαχοι μιας λαμπερής σφριγηλής επιδερμίδας.

Βήμα Τέταρτο… Ένα μενού που τα βάζει με την κυτταρίτιδα.
Είναι ύπουλη και μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και όταν δεν υπάρχει λόγος να χάσεις βάρος. Πόσω μάλλον αν θέλεις να αδυνατίσεις. Η σωστή δίαιτα του μπικίνι λοιπόν προβλέπει στο μενού και τροφές που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Diet Tip: Εσύ πέρα από το διαιτολόγιο, φρόντισε να μην το παρακάνεις με το αλάτι, απόλαυσε το αλκοόλ με μέτρο και φυσικά φέρσου έξυπνα όταν έχεις μπροστά σου γλυκά και καραμέλες.