Θέλεις να χάσεις 6 κιλά σε ένα μήνα; Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα χωρίς να πεινάσεις

Μέσα στα fitness resolutions για το 2018, ήταν να ξεφορτωθείς τα παραπανίσια κιλά. Πόσο σε καταλαβαίνω! Σκέψου ότι ακόμα κουβαλάω πάνω μου τα κιλά που προστέθηκαν το καλοκαίρι από τα παγωτά και τα κοκτέιλ. Τέσπα! Το αδυνάτισμα είναι ένας προσωπικός στόχος που είχαμε θέσει για το νέο έτος, αλλά ο Γενάρης “έφυγε” με τη φράση από “Δευτέρα δίαιτα”. Αυτή η Δευτέρα δεν ήρθε ποτέ τον περασμένο μήνα, από ότι καταλαβαίνεις. Δεν πειράζει. Για όλα θέλουμε το χρόνο μας και αυτή η προσπάθεια θα ξεκινήσει σίγουρα από την πρώτη Δευτέρα του Φλεβάρη, δηλαδή σήμερα.

Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας προσφέρει το μενού που θα μας απαλλάξει από 6 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Σούπερ ε; Σου εγγυώμαι ότι δεν πρόκειται να πεινάσουμε, ούτε να νιώσουμε αυτήν την καταπιεστική στέρηση, καθώς το μενού απαρτίζεται από σπιτικά φαγητά, αλλά και κρέας που μπορείς να βρεις σε όλα τα εστιατόρια. Όχι, αυτή η δίαιτα δεν θα σου στερήσει ούτε τη γεύση, αλλά ούτε… και τους φίλους σου.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:

• H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά.
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα
• Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα

*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου