ΧΑΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ! Αυτή η δίαιτα υπόσχεται να σε βάλει στο στενό σου τζιν σε 7 ημέρες

Ποιος είναι ο πιο αξιόπιστος μάρτυρας πως παραμένεις σε εξαιρετική φόρμα; Το στενό σου jean! Τι μπορείς να κάνεις αν ξαφνικά το κουμπί του δεν κουμπώνει; Ανακαλύψαμε την celebrity δίαιτα που υπόσχεται να σε απαλλάξει από τα περιττά κιλά και να μπεις και πάλι στο skinny jean σου σε μία βδομάδα. Ένα πρόγραμμα διατροφής με την υπογραφή της Lauren Conrad.

Η Lauren είναι κυριολεκτικά αστήρευτη πηγή έμπνευσης για μια γυναίκα που θέλει να ξεκινήσει σωστή διατροφή και γυμναστική. Ξετρυπώσαμε λοιπόν στο blog της, το πιο πρόσφατο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που ακολουθεί και η ίδια για να υποδεχτεί την άνοιξη fit και σέξι. Ακολούθησε τις συμβουλές της διάσημης περσόνας από την Αμερική και βρες και πάλι τη γραμμή σου σε τρία βήματα… [Μάθε όλα της τα fitness μυστικά με ένα κλικ εδώ]

Βήμα πρώτο
Η απόφαση έχει ήδη ληφθεί από την πρώτη στιγμή που ένιωσες να ασφυκτιείς μέσα στο παντελόνι σου! Τώρα το μόνο που μένει είναι να βάλεις το σχέδιο σε εφαρμογή. Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές της Lauren – σε μια δίαιτα που κάνει και η ίδια κάθε που η ζυγαριά παίρνει την ανηφόρα – πριν ξεκινήσεις:

– Βρες τον τρόπο να δεσμευτείς! Μείνε προσηλωμένη στο “έπαθλο” (το οποίο δεν είναι άλλο από τα αγαπημένα σου στενά jean) και αν είναι δυνατό, βάλε στο παιχνίδι και κάποιον συνεργό. Είναι πάντα πιο εύκολο να έχεις μια φίλη να σε στηρίζει.

– Πίνε πολύ νερό! Το λιγότερο 8 με 10 ποτήρια την ημέρα

– Διάλεξε μια άσκηση για κάθε ημέρα (υπολόγισε μία μέρα τη βδομάδα ξεκούραση από τη γυμναστική). Θα βρεις τις ασκήσεις που προτείνει η Conrad παρακάτω

– Αν είναι δυνατό, δοκίμασε να προγραμματίσεις τη γυμναστική της ημέρας το πρωί, λίγο πριν απολαύσεις το πρωινό σου. Σε κάθε περίπτωση υπολόγισέ την εξάσκηση μέσα στην ημέρα σου. Είναι πολύ σημαντικό κομμάτι.

Βήμα δεύτερο
Καιρός για δίαιτα! Η Αμερικανή celebrity έχει αναρτήσει κάποιες επιλογές που μπορείς να περιλαμβάνεις καθημερινά στο πρόγραμμά σου. Εμείς πήραμε τις προτάσεις της και σου προτείνουμε ένα πλήρες εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Κάνε κλικ στο μενού και δες το μενού αναλυτικά…

Κατέβασε το μενού στον υπολιστή σου με ένα κλικ εδώ

Βήμα τρίτο
Αναπόσταστο κομμάτι του σχεδίου είναι η γυμναστική. Άλλωστε δεν χρειάζεσαι κάποια star να στο υπενθυμίσει! Η εξάσκηση πάει “χέρι, χέρι” με τη διατροφή και σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα:

– 30′ λεπτά καρδιαγγειακή άσκηση (τρέξιμο, Kickboxing, ελλειπτικό, κολύμπι, αεροβική).
*Βρες ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα kickboxing μόνο στο TLIFE, με ένα κλικ εδώ

– 1 ώρα yoga ή pilates
*Η Μάντη Περσάκη έχει για εσένα δεκάδες προγράμματα Pilates για να μην πλήξεις λεπτό. Κάνε κλικ εδώ

– Εναλλασσόμενη εξάσκηση: Τρέξε για 1′ λεπτό και στη συνέχεια περπάτησε γρήγορα για 1 ½’ λεπτό (επανάλαβε για οκτώ φορές)

– Κυκλική προπόνηση: Κάνε ασκήσεις που στοχεύουν σε όλες τις μυικές ομάδες σε ένα σετ!
*Το TLIFE έχει ετοιμάσει ένα πλήρες πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης τριών εβδομάδων. Κάνε κλικ εδώ

– 1 ώρα πεζοπορία σε ανώμαλο έδαφος (ιδανικά επικλινές)

– Γρήγορο πρόγραμμα: Αεροβική και ενδυνάμωση μαζί. Δοκίμασε να κάνεις jacks ή σχοινάκι σε γρήγορο ρυθμό.