5+1 δροσιστικά smoothies ιδανικά για τις ζεστές μέρες που διανύουμε

Η θερμοκρασία ανεβαίνει, βρισκόμαστε ξεκάθαρα σε καλοκαιρινή περίοδο και ο πρώτος μίνι καύσωνας του φετινού θέρους θα κρατήσει λίγο περισσότερο από το αναμενόμενο. Για αυτό, χρειάζεται να ενυδατώνεσαι σωστά, να προσφέρεις στον οργανισμό σου την απαραίτητη δροσιά και να ηρεμείς τον ουρανίσκο σου με γεύσεις που ρίχνουν την θερμοκρασία. Σήμερα, λοιπόν, εκμεταλλευόμαστε τα φρούτα που μας προσφέρει σε πληθώρα το καλοκαίρι και ετοιμάζουμε μερικά δροσιστικά smoothies ό,τι πρέπει για την εποχή αυτή! 

Smoothie με καρπούζι

Υλικά:

• 1 3/4 του φλιτζανιού καρπούζι, κομμένο σε κύβους
• 1 μάνγκο, κομμένο σε κύβους
• 1 μεγάλη μπανάνα κατεψυγμένη, κομμένη σε κύβους
• 1/4 του φλιτζανιού αβοκάντο, πολτοποιημένο

Εκτέλεση:

• Αρχικά, καθαρίζεις πολύ καλά τα φρούτα σου και τα κόβεις σε κυβάκια. Αφαιρείς τα κουκούτσια από το καρπούζι.
• Χτυπάς σε ένα μπλέντερ, προσθέτεις τα παγάκια και απολαμβάνεις!

Smoothie με ανανά

Υλικά:

• 3 ροδέλες ανανά
• 1 παπάγια, κομμένη σε μικρά κομμάτια
• Δύο φλιτζάνια κρύο νερό
• Μισό πορτοκάλι, καθαρισμένο και κομμένο

Εκτέλεση:

• Αρχικά, πλένεις όλα τα φρούτα πολύ καλά.
• Τεμαχίζεις την παπάγια και αφαιρείς προσεκτικά τους σπόρους της.
• Σε ένα μπλέντερ, προσθέτεις την τεμαχισμένη παπάγια και όλα τα υπόλοιπα φρούτα μαζί με το νερό. Χτυπάς για περίπου ένα λεπτό ή ενάμιση (ανάλογα με την ένταση του μπλέντερ σου). Προσθέτεις πάγο.

Smoothie με μούρα

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 1 φλιτζάνι με μούρα της επιλογής σου
• 1 κουτ. της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 2 κουτ. του γλυκού μέλι

Εκτέλεση: 

• Αρχικά, κόβεις όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέτεις τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάς σε μέτρια ταχύτητα.

Smoothie με γιαούρτι και ακτινίδιο

Υλικά:

• 1 μεγάλο ή δύο μικρότερα ακτινίδια
• 1/2 ροδάκινο
• 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι
• 1 κουτ. του γλυκού μέλι
• 1/2 φλιτζάνι γάλα

Εκτέλεση: 

• Βάλε στο μπλέντερ το ακτινίδιο, το ροδάκινο, το γιαούρτι και το μέλι και χτύπησε να γίνουν ένα.
• Πρόσθεσε γάλα για να αποκτήσει το smoothie την επιθυμητή πυκνότητα, παγάκια και έτοιμο!

Smoothie με ροδάκινα

Υλικά:

• 1/2 φλιτζάνι ροδάκινο, κομμένο σε φέτες
• 1/2 φλιτζάνι παγωμένα βερίκοκα
• 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
• παγάκια

Εκτέλεση: 

• Σε ένα μπλέντερ, προσθέτεις αρχικά τα φρούτα σου και τα χτυπάς σε μέτρια ένταση.
• Ρίχνεις σταδιακά το γιαούρτι και χτυπάς.
• Περιχύνεις το μείγμα σου ένα ποτήρι με πάγο και απολαμβάνεις!

Smoothie με αβοκάντο

Υλικά:

• 45 γρ. σπανάκι
• 1 αγγούρι κομμένο σε κομματάκια
• 1 πορτοκάλι καθαρισμένο
• 1/2 αβοκάντο
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 φλιτζάνι παγάκια

Εκτέλεση: 

• Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι το μείγμα σου να αποκτήσει λεία υφή.