Αποτοξίνωση: Συμβουλές για να χάσεις τις τοξίνες και να απαλλαχθείς από τις υπερβολές του Πάσχα

Οι ημέρες του Πάσχα τελειώνουν, αλλά το στομάχι σου είναι σίγουρα βαρύ από τη μαγειρίτσα, τα κρέατα, το κοκορέτσι και τις υπόλοιπες πασχαλινές λιχουδιές. Εξάλλου, Πάσχα σημαίνει διακοπές, ξεκούραση, οικογένεια, φίλοι και… φαγητό. Πολύ φαγητό!!! Τραπέζια γεμάτα που σε παρασύρουν και καταλήγεις πάντα σκασμένη, με κομμένη την ανάσα να δηλώνεις «Πολύ έφαγα». Το ευχαριστήθηκες όμως… Κι εκεί κάπου (αφού το ευχαριστήθηκες, αφού διέπραξες το έγκλημα) αρχίζουν οι ενοχές!

Υπάρχει όμως η λύση! Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κλειώ Δημητριάδου, ετοίμασε 8 ωραιότατες διατροφικές συμβουλές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να αποτοξινωθείς και σταδιακά, αλλά σταθερά, να χάνεις τα κιλά που φορτώθηκες.

Έφτασε λοιπόν, η στιγμή που θα μπεις ξανά στον ίσιο δρόμο, θα κάνεις αποτοξίνωση με τη βοήθεια αυτών των detox tips και θα προετοιμαστείς για το καλοκαίρι!

1.Ξεκίνησε με το να καθαρίσεις το σπίτι από όλες τις τροφές που σε επηρεάζουν και σε κάνουν να χαλάς τη δίαιτα σου. Τα τσουρέκια και τα κουλούρια είναι οι πιο συχνοί ύποπτοι και καλό θα ήταν να τα μοιράσεις σε φίλους και γνωστούς.

2.Αύξησε σημαντικά την κατανάλωση υγρών, ώστε να βοηθήσεις το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες. Εκτός από νερό θα σε βοηθήσει το πράσινο τσάι, η λουίζα, το γαϊδουράγκαθο (καθαρίζει το συκώτι) το τσάι μάτσα κλπ.

3.Θα μπορούσες να κάνεις μία ή δύο ημέρες “αποτοξίνωσης”, καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά και άπαχα γαλακτοκομικά. Αυτό θα σε βοηθήσει τόσο στο να αισθανθείς περισσότερο ελαφριά όσο και να κάνεις και μια ψυχολογική επανεκκίνηση, για μια πιο ισορροπημένη διατροφή μετά τις υπερβολές του Πάσχα.

4.Προσπάθησε να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα, με σκοπό ο οργανισμός να αντισταθμίσει και με αυτόν τον τρόπο της επιπλέον θερμίδες που έχεις καταναλώσει.

5.Παρόλο που πιθανώς θεωρείς πως έχεις καταναλώσει υπερβολική ποσότητα κρέατος, είναι αρκετά αποτελεσματικό να συνεχίσεις καταναλώνοντας αυξημένη πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, όπως για παράδειγμα κοτόπουλο η ψάρι. Δεν είναι το κρέας αυτό που σε έχει επιβαρύνει, αλλά όλα τα περιφερειακά συνοδευτικά και γλυκά.

6.Κάνε μια προσπάθεια να μην κατανάλωσεις, τουλάχιστον την πρώτη εβδομάδα, καθόλου αλκοόλ και καθόλου ζάχαρη.

7.Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα smoothie από φρούτα, λαχανικά και γάλα αμυγδάλου.

8.Το βράδυ μπορείς να επιλέξεις ένα γιαούρτι με λίγη βρώμη ή μία σαλάτα ή μία κρύα σούπα λαχανικών.

Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου