Είσαι down; Οι τροφές που πρέπει να φας για να σου φτιάξουν τη διάθεση…

Έχεις παρατηρήσει πως έρχονται μέρες που αισθάνεσαι “συννεφιασμένη” χωρίς να ξέρεις το γιατί; Σκέφτηκες ποτέ πως μπορεί να μην δίνεις στον οργανισμό σου τα τρόφιμα που του αξίζουν για να είναι ευδιάθετος;

“Η υγεία του μυαλού μας και της ψυχολογία μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις τροφές και την κατανάλωσή τους. Αν δεν προσέξουμε τι καταναλώνουμε, υπάρχει περίπτωση να ρίξουμε τη ψυχολογία μας, πράγμα το οποίο δεν θέλουμε” επισημαίνει ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ DON’T ΤΗΣ ΚΑΛΗΣ ΔΙΑΘΕΣΗΣ
Πριν όμως σου δώσει τις εναλλακτικές, ο διαιτολόγος σου δίνει το μεγάλο Don’t της διατροφής! Την επιλογή που εγγυημένα θα σε “ρίξει”, αλλά και θα σε παχύνει! “Απόφυγε τη συχνή κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και σε κενές θερμίδες, δεν θα κερδίσεις κάτι πέραν της ενδεχομένως στιγμιαίας απόλαυσης”.

5 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ “ΑΝΕΒΑΣΟΥΝ”
Είναι υγιεινές τροφές που αγαπούν την σιλουέτα σου, φροντίζουν την υγεία του εγκεφάλου και της ψυχολογίας σου και φυσικά θέλουν μόνο το καλό του οργανισμού σου. Ποια είναι όμως αυτά τα τρόφιμα;

1. Μούσλι… για μυαλό “ξιράφι”
Πολύ θρεπτικό, ελάχιστα επεξεργασμένο και υγιεινό. Φορτίζει θετικά τον οργανισμό και λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε Β1 και Β2, τονώνει την ευρυθμία του εγκεφάλου σου. Οι φυτικές του ίνες σταθεροποιούν το σάκχαρο, πράγμα που σημαίνει προστασία από την αύξηση του σωματικού βάρους.

2. Βιολογικές πατάτες για αντιγήρανση
Δεν θα τις βρεις εύκολα σε επώνυμες αλυσίδες, αλλά σε μαγαζιά με βιολογικά προϊόντα. Θα τις αναγνωρίσεις από το χρώμα τους που είναι προς το κυανό. Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τον οργανισμό από τις διάφορες φλεγμονές και δεν οξειδώνουν τις ελεύθερες ρίζες με αποτέλεσμα να στηρίζουν το μηχανισμό αντιγήρανσης.

3. Γιαούρτι σημαίνει μεταβολισμός που δουλεύει σαν ρολόι!
Προστάτευσε την υγεία του θυρεοειδή, των οστών και φυσικά τόνωσε τον μεταβολισμό σου λόγω της ικανοποιητικής περιεκτικότητας σε λινολεικό οξύ. Και ένας δυνατός μεταβολισμός θα διώξει το φούσκωμα, θα σου παρέχει απλόχερα ενέργεια και με σωστή διατροφή θα κάψει έξτρα θερμίδες!

Smart Tip: Καλό θα ήταν να αποφύγεις τα πλήρως αποβουτυρωμένα, αλλά και τα πλήρη λιπαρών γιαούρτια. Προτίμησε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1.5% έως 2%

4. Παντζάρι! Tρόφιμο “μπαταρία” για τον οργανισμό…
Ένα λαχανικό με υπερ-ευεργετικές δράσεις. Έχεις ακούσει πολλά για αυτό και την υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης που δήθεν περιέχει. Ο κ. Κριαράς όμως συστήνει να αλλάξεις άποψη, αφού όλα αυτά είναι απλώς μύθοι. Η κατανάλωσή του σε μία φυσιολογική ποσότητα (1/2 φλιτζ.τσαγιού), θα τονώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, θα τονώσει την υγεία της καρδιάς σου και θα προκαλέσει πληθώρα ηλεκτρικών ερεθισμάτων, ώστε να δράσει ως εργογόνο βοήθημα (κινητοποίηση του λίπους).

5. Ασπράδια αυγού. Η απόλυτη πηγή πρωτεΐνης…
Μην νομίζεις πως είναι τυχαίο που κάθε άνθρωπος που γυμνάζεται και σέβεται το σώμα του, τιμάει τα ασπράδια συχνά! Η πρωτεΐνη που περιέχει είναι η ενέργεια που θα στηρίξει τη μυϊκή μάζα, μειώνοντας παράλληλα το σωματικό λίπος. Με άλλα λόγια ενέργεια για να αισθάνεσαι καλά κάθε ώρα της ημέρας και απώλεια βάρους που σε κάθε περίπτωση μόνο καλά συναισθήματα μπορεί να σου προκαλέσει. Μην το φοβηθείς, τα ασπράδια ενός αυγού θα σου δώσουν μόλις 16 θερμίδες και 6γρ. πρωτεΐνης.