Έτοιμες σε 20 λεπτά! Light και νόστιμες συνταγές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

Το σημερινό θέμα θα αποδείξει ότι η υγιεινή διατροφή δεν απαιτεί τέχνη ούτε ελεύθερο χρόνο. Ακριβώς το αντίθετο μάλιστα! Για την ακρίβεια, μπορείς απλά να ξοδέψεις 20 λεπτά και να δημιουργήσεις τέλειες συνταγές που είναι και υγιεινές και με λίγες θερμίδες και πλούσιες σε πρωτεΐνη. Κι όμως υπάρχουν αυτές οι συνταγές και θα τις βρεις προς τα κάτω.

Επέλεξα σαν κοινό στοιχείο των σημερινών γευμάτων να είναι η πρωτεΐνη, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς ενεργοποιεί το μεταβολισμό, τονώνει τους μύες και φυσικά κάνει λίγο πιο εύκολη τη διαδικασία του αδυνατίσματος. Μέσα στις επιλογές θα βρεις πιάτα με κρέας, με ψάρι αλλά και πιάτα που είναι ιδανικά για όσες ακολουθούν μια vegan ή χορτοφαγική διατροφή. Ναι, η πρωτεΐνη δεν υπάρχει μόνο μέσα στο κρέας, αλλά και σε πολλές ακόμα τροφές.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΟΝ ΤΙΤΛΟ

Μπρουσκέτα σολομού με μυρωδικά
Θερμίδες: 298/ μερίδα

Tacos με ζουμερό κοτόπουλο και λαχανικά
Θερμίδες: 241/ μερίδα

Ζυμαρικά με κιμά κοτόπουλου και μπρόκολο
Θερμίδες: 284/ μερίδα

Ταϊλανδέζικη σαλάτα με κοτόπουλο και ιδιαίτερη vinaigrette
Θερμίδες: 295/ μερίδα

Ψητά λαχανικά με tofu
Θερμίδες: 183/ μερίδα