Φυσικοί λιποδιαλύτες

Μουστάρδα

Ένα από τα καλύτερα συστατικά για τόνωση του μεταβολισμού, που πιθανόν να υπάρχει ήδη στο ψυγείο σου! Μιλάω για τη μουστάρδα, που ένα μόνο κουταλάκι του γλυκού από αυτήν περιέχει μόνο 5 θερμίδες και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου έως και 25% για αρκετές ώρες, σύμφωνα με Άγγλους ερευνητές. Μπορείς να τη χρησιμοποιήσειςμέσα σε ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, να πασπαλίσεις με αυτή ένα φιλέτο ψαριού πριν το ψήσιμο, ή να μαρινάρεις το κρέας. Ωστόσο, όταν αγοράζεις μουστάρδα βεβαιώσου ότι δεν περιέχει ζάχαρη.

Φυστικοβούτυρο

Αυτό το superfood είναι πλούσιο σε ω-λιπαρά και έχει καταπληκτική γεύση. Ταυτόχρονα, ρυθμίζει την όρεξή και αποβάλει την ανάγκη για λιχουδιές.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, γνωστά και ως καλά λιπαρά, που στην πραγματικότητα βοηθούν να χάσεις εκείνα τα κακά λίπη που κατοικούν στο σώμα σου. Εκτός από τις ιδιότητές του στην απώλεια βάρους, τοαβοκάντο θεωρείταιένα από τα καλύτερα λάδια για την ανάπτυξή των μαλλιών.

Πως μπορείς να το καταναλώσεις.

• Μπορείς να το κόψεις σε φέτες και να το προσθέσεις σε ένα υγιεινό σάντουιτς, στο ψάρι ή σε άπαχο κρέας.
• Μπορείς να το φας σαν σνακ.
• Μπορείς να το καταναλώσεις σαν smoothie, σε συνδυασμό με αποβουτυρωμένο γάλα.

Δες ΕΔΩ light συνταγές με αβοκάντο.

Κανέλα

Η κανέλα δεν είναι απλά ένα μπαχαρικό, αλλά ένα μέσο γιανα χάσεις βάρος. Αύξησε την πρόσληψη της κανέλας σε καθημερινή βάση για να ξεκινήσει η μείωση του λίπους. Λαμβάνοντας καθημερινά ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας, μπορούν να φανούν μερικά καταπληκτικά και γρήγορα αποτελέσματα. Η καλύτερη ιδιότητα της κανέλας είναι ότι διατηρεί το κατάλληλο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα μειώσει την όρεξή σου και θα νιώθεις πιο ενεργητική όλη την ημέρα. Πασπάλισε τα φρούτα, το γιαούρτι ή πρόσθεσέ την στο γάλα, στο χυμό και στα ροφήματα.

Πράσινο τσάι

Περιέχει κατεχίνες, που είναι αντιοξειδωτικές και ανήκουν στην κατηγορία των πολυφαινολών. Συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Δες ΕΔΩ περισσότερα αφεψήματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους!

Μηλόξυδο

Το μηλόξυδο μπορεί να σε βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού βάρους. Τα ένζυμα που υπάρχουν σε αυτό το ξύδι, βοηθούν στην τόνωση του πεπτικού συστήματος, ώστε να μπορεί να λειτουργεί γρήγορα και σωστά. Έχουν σημειωθεί ορισμένα πολύ καλά και προοδευτικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κάνοντάς το να είναι ένα από τα καλύτερα βιολογικά τρόφιμα για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.

Το μηλόξυδοδεν πρέπει να καταναλώνεται άμεσα. Η προτεινόμενη μέθοδος είναι να το αραιώσεις με λίγο νερό ή ελαιόλαδο και να το προσθέσεις στη σαλάτα. Βοηθάει στην σωστή πέψη των τροφίμων, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να κάνει χρήση των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών για την καύση. Τέλος, ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του ξυδιού είναι ότι καταστέλλει την όρεξη και βοηθάει στο αίσθημα κορεσμού.

Μύρτιλλα

Εκτός από υπέροχη γεύση, βοηθά στη μείωση του βάρους και ειδικά στη καύση του λίπους. Αυτό το όμορφο φρούτο είναι γεμάτο με μερικά πολύχρωμα αντιοξειδωτικά, που κάνουν το χρώμα του πιο ελκυστικό. Τα αντιοξειδωτικά που ανέφερα, βοηθούν στην μείωση του λίπους και παράλληλα δίνουν ενέργεια. Τα μύρτιλλα είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, καλίου και μαγνησίου που βοηθούντο σώμα σου να αποτοξινωθεί και να αποβάλλει το κακό λίπος. Στα οφέλη ανήκει επίσης η περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και χαλκό, που βοηθούν να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάψει το επιπλέον λίπος και τη γλυκόζη. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στο εκπληκτικό άρωμα και τη γεύση αυτού του νόστιμου φρούτου.

Χρήσιμα tips

• Προσπάθησε να τρως τα μούρα χωρίς τη προσθήκη ζάχαρης.
• Μπορείς να συνδυάσεις αυτά τα υπέροχα μούρα μαζί με κάποια άλλα φρούτα σε μια φρουτοσαλάτα.
• Προσπάθησε να τα καταναλώνεις ως πρόγευμα.

Λιναρόσποροι

Είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) και φυτικές ίνες που σε βοηθούν να μειώσεις το βάρος και να διατηρήσεις το σχήμα του σώματός σου. Η πρόσληψη αυτού του superfood μπορεί να μειώσει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης και να βοηθήσει στη καύση του λίπους στο σώμα σου.

Η διαδικασία της λήψης σπόρων λιναριού είναι πολύ απλή.

• Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Προσθέστε λιναρόσπρο στη σαλάτα ή στο γιαούρτι.

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο. Αυτά τα στοιχεία είναι πολύ χρήσιμα για τη μείωση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το γιαούρτι και το τυρί είναι πολύ καλές τροφέςπου συμβάλουν στη καύση λίπους. Η καθημερινή χρήση αυτών των τροφίμων στα γεύματα βελτιώνει το μεταβολισμό και αυξάνει την απώλεια βάρους, σε ποσοστό διπλάσιο από αυτό τωνατόμων που δεν τα χρησιμοποιούν