Ξαφνικά αισθάνεσαι τα μάτια σου να καίνε, την αναπνοή σου να δυσκολεύει και έχεις μια γενικότερη δυσφορία. Την πάτησες. Κρυολόγησες. Πριν όμως γεμίσεις το φαρμακείο του σπιτιού σου με παυσίπονα και αποσυμφορητικά αναπνοής, καλό είναι να προμηθεύσεις το ντουλάπι σου με τα απαραίτητα τρόφιμα για να το καταπολεμήσεις...
Αν είσαι από τις τυχερές που δεν την πάτησαν ακόμα, φρόντισε ώστε η διατροφή σου να περιέχει τα παρακάτω και θα το προλάβεις το κρυολόγημα!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τι να προτιμήσεις…
Ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκη συστήνει τις τροφές που θα καταπολεμήσουν το κρύωμα:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ξηροί καρποί: Φυσικά ανάλατοι, περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παράλληλα βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίσει τη βιταμίνη Α.
Άφθονα υγρά: Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από άφθονα υγρά. Κι αυτό γιατί κινδυνεύεις από αφυδάτωση. Εκτός από πολύ νερό, φρόντισε να έχεις στο ψυγείο σου χυμούς φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, θα πρέπει να αποφύγεις κάποιες “κακές” συνήθειες που θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
Το κάπνισμα επιβαρύνει ούτως ή αλλιώς την αναπνοή. Πόσω μάλλον όταν είσαι κρυωμένη και το αναπνευστικό σύστημα δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά. Τι λες να είναι το κρύωμα μια πολύ καλή ευκαιρία να τελειώνεις με το τσιγάρο; Θα δεις διαφορά στην αναπνοή, ακόμη κι όταν περάσει το κρύωμα.
Απόφυγε το αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει την ιδιότητα να πρήζει τους βρογχικούς σωλήνες, με αποτέλεσμα να είναι ακόμη πιο δύσκολη και επίπονη η αναπνοή. Μην ξεχνάς άλλωστε πως αν θέλεις να πάρεις κάποιο παυσίπονο, δεν μπορείς να το “συνοδεύσεις” με αλκοόλ.
Ζωικά – trans λιπαρά. Τα βαριά φαγητά και τα λιπαρά από κρέατα θα σε βαρύνουν και θα δυσκολέψουν τη λειτουργία του οργανισμού, που ήδη ταλαιπωρείται από το κρύωμα.
Εκτός φυσικά από τα τρόφιμα, σημαντικό είναι να ξεκουραστείς και να κοιμάσαι καλά.
Φρόντισε να πλύνεις καλά τα χέρια σου, στα οποία μπορεί να κρύβονται μικρόβια που έχει αποβάλλει ο οργανισμός με το φτέρνισμα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ