Κυτταρίτιδα: Τροφές και διατροφικά μυστικά που βοηθούν να τη διώξεις

Κυτταρίτιδα: Όσο ανοίγει ο καιρός και πλησιάζει η ώρα για τα σορτσάκια, τις κοντές φούστες και το μαγιό, τόσο πιο πολύ φωλιάζει στη σκέψη μας! Αδιαμφισβήτητα είναι ο αιώνιος εχθρός κάθε γυναίκας, ακόμα και εκείνης που δεν έχει θέμα με τα κιλά της γιατί όπως λένε οι ειδικοί η εμφάνισή της εξαρτάται από τον τύπο δέρματος και την κληρονομικότητα.

Ωστόσο, με μια σωστή διατροφή, συστηματική γυμναστική και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούμε πραγματικά να μειώσουμε και να αποχωριστούμε αυτή την ενοχλητική όψη φλοιού πορτοκαλιού. Και η διαιτολόγος-διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου είναι εδώ με όλα εκείνα τα απαραίτητα tips για να μας βοηθήσει!

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Ορισμός 1: Μια άδικη ιστορία που αφορά 7 στις 8 γυναίκες, ακόμα και όσες δεν έχουν παραπάνω κιλά.

Ορισμός 2: Η αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού του δέρματος που εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στο στομάχι, στις γάμπες και στα μπράτσα.

Ορισμός 3: Η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στη στιβάδα που βρίσκεται ακριβώς από κάτω. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν.

ΑΠΟ ΤΙ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ
Μπορεί ο παράγοντας κληρονομικότητα να μην αλλάζει, αλλά μπορείς να αλλάξεις όλα τα υπόλοιπα: τη διατροφή σου, το βάρος σου, τη φυσική σου δραστηριότητα, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ!

ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ…
Τα στοιχεία που θα σε γλιτώσουν από την κυτταρίτιδα είναι όλα τα αντιοξειδωτικά:

• βιταμίνη Α (καρότο, κολοκύθα, γαλακτοκομικά, συκώτι)
• βιταμίνη Ε (δημητριακά, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο)
• βιταμίνη C (εσπεριδοειδή)
• σελήνιο (καρύδια Βραζιλίας, ψάρι, κρέας)
• ω-3 λιπαρά οξέα (ψάρια, θαλασσινά, ξηροί καρποί)
• ασβέστιο (γαλακτοκομικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά)
• φυλλικό οξύ (όσπρια, εντόσθια, χυμός πορτοκαλιού)
• και τέλος οι φυτικές ίνες για την καλύτερη λειτουργία και αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΟΝ “ΕΧΘΡΟ”
1. Πίνε όσο περισσότερο νερό μπορείς! Ενυδατώνεσαι και βοηθάς τον οργανισμό σου να μην κάνει κατακράτηση υγρών!

2. Περιόρισε όσο γίνεται το αλάτι, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών και εντείνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

3. Βγάλε τη ζάχαρη από τη ζωή σου και χρησιμοποίησε κάποιο υποκατάστατο.

4. Αντικατέστησε τον καφέ με πράσινο τσάι ή με κάποιο ρόφημα με διουρητικές ιδιότητες πχ. συνδυασμός: λουίζα – ταραξάκο – χαμομήλι.

5. Προσπάθησε να κάνεις αερόβια άσκηση 30 λεπτά μέρα παρά μέρα και μέτρα τους παλμούς σου!

6. Η ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.

7. Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.

8. Θυμήσου: 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά.

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα