Μάνγκο: Το εξωτικό φρούτο που είναι πλούσιο σε βιταμίνες, σε αδυνατίζει (και όχι μόνο)

Έχει ωραίο χρώμα, γεύση και υφή. Έχει τη μαγική ικανότητα να ταξιδεύει εσένα και τον ουρανίσκο σου, αφού η προέλευση του είναι άκρως εξωτική. Έτσι, μεταμορφώνεται σε έναν από τους βασικούς πρωταγωνιστές της καλοκαιρινής διατροφής. Μετρά πάνω από 1.000 διαφορετικές ποικιλίες και, αν είσαι παρατηρητική, θα έχεις διαπιστώσει ότι έχει αρχίσει ήδη να κάνει την εμφάνιση του στο χώρο των φρούτων και λαχανικών. Πέρα, όμως, από τη γεύση, τι άλλο προσφέρει στον οργανισμό σου;

Σε αδυνατίζει

Ένα φλιτζάνι μάνγκο προσθέτει στη σιλουέτα σου μόλις 99 θερμίδες. Pause. “Είναι λίγες οι θερμίδες αυτές για ένα μόνο φρούτο;“. H απάντηση είναι “ναι”, αν το συνδυάσεις με την πληροφορία ότι αισθάνεσαι πλήρης για ένα (καθόλου ασήμαντο) χρονικό διάστημα. Μην το υποτιμάς καθόλου, λοιπόν!

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες

Μπορεί να έχει λίγο μεγαλύτερο σχήμα, σε σύγκριση με άλλα φρούτα, όμως, πέρα από αυτό αποτελεί το καλοκαιρινό φρούτο με τις περισσότερες βιταμίνες. Ειδικότερα, ένα μάνγκο περιέχει σε μεγάλη ποσότητα τις αγαπημένες σου (πια) βιταμίνες Α και C. Η πρώτη συμβάλλει στη δημιουργία σημαντικών ουσιών, όπως το γλυκογόνο, ενώ η τελευταία μπορεί να μετατραπεί σε κύριο σύμμαχο στην προσπάθεια σου να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Α, μη ξεχάσω να σου αναφέρω ότι είναι το φρούτο με τη μεγαλύτερη πληθώρα βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Βοηθάει στην καύση λίπους με το δικό του τρόπο

Σύμφωνα με τους ειδικούς διατροφολόγους, το μάνγκο έχει έναν δικό του μοναδικό τρόπο, να μειώνει το λίπος που υπάρχει στο σώμα σου. Από τη μία, μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Όμως, δε σταματά εκεί. Από την άλλη, αναδιαμορφώνει σταδιακά την τάση του οργανισμού σου να αποθηκεύει κατευθείαν στα λιποκύτταρα ορισμένες τροφές, βοηθώντας έτσι στη μείωση του.

Αποτελεί εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών   

Οι κατεχίνες που περιέχει σε συνδυασμό με τις προαναφερθείσες βιταμίνες δημιουργούν το κράμα αντιοξειδωτικών που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Οι ειδικοί το έχουν προσθέσει στην κατηγορία των “must have αντιοξειδωτικών” που πρέπει να έχεις στη διατροφή σου. Μήπως να τους εμπιστευτείς;

Σε γεμίζει με φυτικές ίνες

Σύμφωνα με μελέτες διατροφολόγων, ένα μάνγκο σου εξασφαλίσει το 40% της ποσότητας των φυτικών ινών που χρειάζεσαι ημερησίως, ποσοστό καθόλου μικρό αν σκεφτείς ότι όλα αυτά στα προσφέρει ένα μόλις φρούτο. Με τη σειρά τους, οι φυτικές ίνες βοηθούν το στομάχι σου να μεταβολίζει τις τροφές γρηγορότερα και έχουν τη μαγική ικανότητα να σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτη, χωρίς να έχεις καταναλώσει μεγάλη ποσότητα φαγητού. Το σκέφτεσαι;

Προστατεύει το δέρμα σου από τον ήλιο και το διατηρεί νεανικό 

Διπλή δράση. Διπλή και η χαρά. Από τη μία, χάρη στις φυτικές του ίνες, μπορεί να δημιουργήσει μία ασπίδα γύρω από το δέρμα σου (αυτό σε καμία περίπτωση δε σημαίνει ότι παραλείπεις το αντηλιακό σου) και να σε προστατεύσει ελαφρώς από τις ακτίνες του ήλιου, που μόνο φιλικές δεν τις λες. Παράλληλα, οι θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ουσίες του προσδίδουν όψη λαμπερή και υφή απαλή στην επιδερμίδα σου. Shine on!

Θα θυμάσαι καλύτερα

Έχοντας στη σάρκα του άφθονη Βιταμίνη Β6, το αγαπημένο (σου) φρούτο βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού σου συστήματος. Ας είναι καλά το γλυταμινικό οξύ που περιέχει. θα σε κάνει ταυτόχρονα να θυμάσαι καλύτερα τι έκανες πριν από ένα λεπτό, μία ώρα, ένα μήνα, ένα χρόνο. Ίσως, και το περσινό καλοκαίρι…