Οι 6 συνήθειες που κάθε fitness girl οφείλει να υιοθετήσει στις διακοπές του!

Αν είσαι κορίτσι του fintess, αγαπάς το σώμα σου, προσέχεις τη διατροφή σου και θέλεις στις διακοπές σου να μην “ξεφύγεις”, τότε σου αφιερώνω το σημερινό θέμα. Αυτήν τη φορά θα σου προτείνω και θα σου τονίσω (για να μην ξεχάσεις), μερικές εύκολες συμβουλές που αξίζει να υιοθετήσεις στο πρόγραμμα των διακοπών σου για να παραμένεις ενυδατωμένη, με λαμπερή επιδερμίδα, να αποφύγεις (όσο γίνεται) τον αυξημένο αριθμό που θα δεις στη ζυγαριά σου γυρνώντας σπίτι, να έχεις ενέργεια, να χαρείς αυτές τις στιγμές με ζωντάνια και πάνω από όλα να νιώθεις ευεξία, ακόμα και αν γύρισες στο δωμάτιο το πρωί…

Όχι όχι, δεν θέλω να σε αγχώνω και να σε φοβίζω. Σήμερα θα σου πω τι να κάνεις και όχι τι να μην κάνεις. Απόλαυσε τις διακοπές και το καλοκαίρι, απλά προσπάθησε να εντάξεις και τις συμβουλές στην χαλαρή καθημερινότητα.

Φάε ένα θρεπτικό πρωινό

Σημασία δεν έχει μόνο η αύξηση των κιλών. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να καταναλώνεις τις σωστές τροφές που θα σου παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα διατηρήσουν υγιές το σώμα σου. Για αυτό το λόγο απόφυγε τη σφολιάτα, που μόνο γευστική ικανοποίηση σου προσφέρει, και προτίμησε τις μπάρες δημητριακών, τα smoothies, τα αποξηραμένα φρούτα ή τους ξηρούς καρπούς.

Μην ξεχνάς τα σνακ

Πριν φύγεις από το ξενοδοχείο βάλε μέσα στη τσάντα σου ένα τοστ, φρούτα ή απλά αγόρασε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης. Είναι πολύ σημαντικό να δίνεις ενέργεια στο σώμα σου αυτές τις όμορφες αλλά εξαντλητικές μέρες.

Η σωστή ενυδάτωση

Νερό, νερό και πάλι νερό. Το σώμα λόγω του αλκοόλ, της ηλιοθεραπείας και της αυξημένης κινητικότητας αφυδατώνεται πολύ εύκολα. Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για να έχεις λαμπερή επιδερμίδα και ενισχύεις το μεταβολισμό σου.

Κατανάλωσε κρύο πράσινο τσάι

Ευτυχώς για εμάς, στην αγορά κυκλοφορούν πολλά τσάι με ποικίλες γεύσεις και χωρίς ζάχαρη. Ενυδατώνουν άμεσα, καίνε το λίπος, προσφέρουν γεύση και πάνω από όλα σε ξεδιψάνε.

Το σωστό απογευματινό

Φάε φρούτα, λαχανικά ή γιαούρτι! Ένας ακόμα τρόπος να ενυδατωθείς, να απαλύνεις την πείνα σου και κατ’ επέκταση την υπερκατανάλωση βραδινού. Είναι γευστικά, σημαντικά για το ανθρώπινο σώμα και ότι πρέπει για να το πάρεις μαζί σου από την παραλία μέχρι τη βόλτα.

Παίξε στην παραλία

Είναι ο πιο εύκολος τρόπος να κάψεις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις. Παίξε ρακέτες, κάνε water sports, beach volley, κολύμπησε ή απλά περπάτησε στην αμμουδιά. Εκτός του ότι είναι ένας εύκολος τρόπος να σώσεις τις ατασθαλίες, θα μαυρίσεις και πιο ομοιόμορφα (με αντηλιακό πάντα).