Οι “μαγικές” τροφές που θα σου χαρίσουν ένα λαμπερό και ομοιόμορφο μαύρισμα

Είμαστε κορίτσια που ανήκουμε στο fitness lifestyle και για εμάς η λέξη καλοκαίρι συμβαδίζει απόλυτα με τη λέξη αδυνάτισμα. Ναι, οκ! Εκτός από αυτό όμως το καλοκαίρι χαρακτηρίζεται και από τη μαυρισμένη επιδερμίδα. Ποια από εμάς μπορεί να αντισταθεί σε αυτό; Νομίζω καμία! Εξάλλου αυτός είναι ένας από τους λόγους να φαινόμαστε πιο εντυπωσιακές, με κάπως εξωτική ομορφιά και φυσικά πιο αδύνατες και με λιγότερο εμφανείς ατέλειες (να τα λέμε κι αυτά). Για αυτό το σκοπό όμως υπάρχουν κάποιοι σύμμαχοι που θα ενισχύσουν το στόχο σου και θα σου προσφέρουν ακόμα πιο λαμπερό και ομοιόμορφο μαύρισμα. Και αυτοί οι σύμμαχοι κρύβονται… στην κουζίνα σου. Η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Βιολέτα Τζεμολλάρι μας συστήνει δέκα τροφές που θα παίξουν καθοριστικό ρόλο στο μαύρισμα. Ο λόγος σε εκείνη…

Παρόλο που γνωρίζουμε ότι ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας, κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αποκτήσουμε ένα όμορφο μαύρισμα. Φοράμε αντηλιακό και μένουμε στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο, πηγαίνουμε σε σολάριουμ, χρησιμοποιούμε ακόμη και σπρέι ψεκασμού για να κάνουμε το δέρμα μας να δείχνει μαυρισμένο.

Ξέρεις όμως ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να μαυρίσεις, προστατεύοντας ταυτόχρονα από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου; Δες ποια είναι αυτά και υιοθέτησέ τα από τώρα στη διατροφή σου…

1. Καρότα
Είναι πλούσια σε β-καροτένιο, είναι ευεργετικά, γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση, και συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. Όταν καταναλώνονται ωμά, τα καρότα διατηρούν όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του δέρματος.

2. Αυγά
Τρώγοντας ολόκληρα, βιολογικά αυγά, ειδικά τους κρόκους, βοηθάτε το δέρμα σας να μαυρίσει.
Οι κρόκοι αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, μια σημαντική βιταμίνη για το δέρμα και την ικανότητά του να μαυρίζει, ενώ έχει και αναγεννητικά αποτελέσματα.

3. Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα. Κατανάλωσέ τα την εποχή που ευδοκιμούν, δηλαδή τον Ιούνιο.

4. Νερό
Εντάξει, αν και το νερό δεν περιέχει βιταμίνη Α, είναι και αυτό εξίσου σημαντικό για το δέρμα μας.
Αν είστε αφυδατωμένοι όταν βγαίνετε στον ήλιο, το δέρμα σας στεγνώνει και καίγεται, αντί να παίρνει εκείνη την καλοκαιρινή λάμψη που θέλετε. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όταν βρίσκεστε έξω, τουλάχιστον κάθε 20 λεπτά εάν εκτίθεστε στον ήλιο. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως είναι το καρπούζι (την εποχή που βγαίνει) ή τα αγγούρια.

5. Τυρί
Το τυρί έχει υψηλά επίπεδα σεληνίου, το οποίο όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το ηλιακό έγκαυμα, αλλά και να μαυρίσετε καλύτερα καθώς επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, ενεργώντας κατά των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Το λευκό τυρί συγκεκριμένα έχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα σεληνίου.

6. Σπανάκι
Όπως τα καρότα, έτσι και το σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο που όχι μόνο ενισχύουν την όρασή, αλλά βοηθούν το δέρμα να αποκτήσει αυτό το χρυσό-καστανό χρώμα που επιθυμείτε.

7. Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, παρόμοιο συστατικό με εκείνο που βρίσκεται στα καρότα και το σπανάκι, το οποίο αποθηκεύετε στο λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και βοηθούν να αποκτήσετε αυτή τη χρυσή λάμψη, χαρίζοντας πραγματικά ένα όμορφο μαύρισμα. Καταστρέφουν επίσης τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τις ρυτίδες.

8. Βερίκοκα
Τα βερίκοκα είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή, που είναι μια φυσική χρωστική ουσία που τους δίνει το όμορφο κιτρινωπό καφέ χρώμα τους. Αυτά μπορούν να μεταφέρουν το χρώμα αυτό στο δέρμα σας και να του δώσουν ένα πλούσιο, καφέ χρώμα. Τα βερίκοκα έχουν επίσης πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες.

9. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο δεν θα σας βοηθάει να αποκτήσετε αυτό το χρυσό καφέ χρώμα που ψάχνετε, αλλά θα βοηθήσει στην διατήρηση του χρώματος και την καλή κατάσταση του δέρματος. Κανείς δεν θέλει ένα δέρμα που φαίνεται στεγνό και ζαρωμένο. Το δέρμα σας χρειάζεται υγιή έλαια για να παραμένει απαλό και υγιές. Μην προσθέτετε ελαιόλαδο στο εξωτερικό μέρος του δέρματος, αλλά ενυδατώστε το από μέσα, χρησιμοποιώντας το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και στις σαλάτες.

10. Δαμάσκηνα
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α καθώς και σε καροτενοειδή που μεταφέρουν το χρώμα του καρπού τους στο δέρμα σας. Αυτά τα φρούτα έχουν επίσης την ικανότητα να καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση ρυτίδων και τις βλάβες από τον ήλιο.

Last Info: Τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω δεν θα σας δώσουν το βαθύ, σκούρο μαύρισμα που επιθυμείτε μέσα σε μία μέρα. Χρειάζεστε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα για τουλάχιστον 1 μήνα για να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε στο δέρμα σας.