Συνήθειες που αδυνατίζουν… Κάντες δικές σου!

Οι κακές συνήθειες παχαίνουν και οι καλές αδυνατίζουν. Διάβασε τι πρέπει να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα και δες τον εαυτό σου να αλλάζει προς το καλύτερο!

ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ

Δεν είναι ανάγκη να περιορίσεις τα αγαπημένα σου τρόφιμα. Με μερικές απλές “αλλαγές” στις καθημερινές σου διατροφικές συνήθειες, δεν θα χάσεις σε γεύση, ενώ θα χάσεις σίγουρα σε πόντους και βάρος…

-Διαλύει τα λίπη! Τι; Το γάλα. Ένα ποτηράκι το πρωί, ένα το βράδυ πριν κοιμηθείς δεν είναι και τόσο δύσκολο να το συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να πας μέχρι το ψυγείο. Δεν απαιτεί χρόνο.
Το ασβέστιο ενεργοποιεί τη λιπόλυση στον οργανισμό, ενώ ένα ποτήρι χλιαρό γάλα πριν κοιμηθείς θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς.

–Δώσε boost στο μεταβολισμό σου εως και 3-4%. Αντί για αναψυκτικά που μόνο κακό σου κάνουν, δοκίμασε να αντικαταστήσεις τα διάφορα ροφήματα με πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες. Μαζί με το φαγητό, στο απογευματινό σνακ ή όποτε αισθάνεσαι την ανάγκη να πιεις κάτι δροσιστικό, το πράσινο τσάι θα μειώσει το λίπος που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά και στην κατανομή του λίπους σε όλο το σώμα.

-“Βάψτα” μαύρα… Αφράτο ψωμάκι τρως; Μακαρονάδες τρως. Οκ. Άλλαξε απλά το χρώμα τους. Αντικατέστησε το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά με ολικής άλεσης και όλα θα γίνουν αλλιώς. Κυρίως η περιφέρειά σου από την οποία θα χάσεις αρκετούς πόντους (έως και 3% των πόντων της).

-Εξόρισε το λίπος σου! Οι σαλατούλες και τα φρουτάκια έχουν μπει στο πρόγραμμα, έτσι δεν είναι; Ενισχύουν τον οργανισμό σου με φυτικές ίνες, θα σε χορτάσουν πιο γρήγορα και θα συμπαρασύρουν το περιττό λίπος κατά τη διάρκεια της πέψης εμποδίζοντας την αποθήκευσή του από τον οργανισμό. Φρόντισε το ψυγείο σου να έχει αρκετά ζαρζαβατικά και φρούτα, φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου στην τσάντα σου… κι όταν το στομάχι αρχίσει να δίνει το παρόν προτίμησε κάτι που διώχνει το λίπος μακριά, όχι κάτι που το φέρνει κοντά.

– Προτίμησε ελαιόλαδο για τα φαγητά σου. Είτε στις σαλάτες, είτε φυσικά στο φαγητό, προτίμησε το ελαιόλαδο (με μέτρο 2 κ.σ.) σε καθημερινή βάση. Όχι μόνο είναι υγιεινό, αλλά τα μονοακόρεστα λιπαρά του, θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να διασπάσει το λίπος.

–Σκέψου πικάντικα…. Πειραματίσου με τη μαγειρική σου, ειδικά τώρα που είναι τόσο της μόδας. Βάλε τα μπαχαρικά στη ζωή σου. Δώσε άλλη νοστιμιά στην κουζίνα σου. Μυρωδιές, πικάντικη γεύση.
Καρυκεύματα, κρεμμύδι, σκόρδο, πιπεριές… Προκάλεσε τον ουρανίσκο σου και άσε την καψακαϊνη που περιέχουν να βελτιώσει τις καύσεις του οργανισμού. Θα το κάψεις κανονικά!!!