Συνταγές για δίαιτα: Το ιδανικό πρωινό αν θέλεις να χάσεις κιλά

Η παροιμία λέει ότι: “Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”, ενώ οι ειδικοί δηλώνουν ότι: “Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου, από ένα γευστικό και ‘πλούσιο’ πρωινό”. Έτσι λοιπόν, αυτήν την εβδομάδα στο μικροσκόπιο θα μπει το πρώτο γεύμα της ημέρας. Αν θέλεις να χάσεις κιλά και ταυτόχρονα ψάχνεις συνταγές για πρωινό με λίγες θερμίδες, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Προς τα κάτω θα βρεις πέντε light επιλογές, αλμυρές και γλυκές, άκρως απολαυστικές και χορταστικές, που δεν θα το πιστεύεις ότι έχουν τόσο λίγες θερμίδες και λιπαρά.

Γιατί όμως το πρωινό είναι τόσο σημαντικό; Όταν ξυπνάς το πρωί, για να “λειτουργήσεις” και να πάρεις τα πάνω σου, χρειάζεσαι ένα φλιτζάνι καφέ. Έτσι λοιπόν, και ο οργανισμός χρειάζεται “καύσιμα” (δηλαδή φαγητό), για να ξυπνήσει και να ξεκινήσει να δουλεύει ο μεταβολισμός. Δεν είναι τυχαίο που στα αγγλικά λέγεται “breakfast”. δηλαδή “break” που σημαίνει “διακοπή” και “fast” που σημαίνει νηστεία (λόγω της πολύωρης αφαγίας). Αν λοιπόν, δεν φας κάτι το πρωί, τότε αφήνεις το μεταβολισμό σου να “κοιμάται” και να μην λειτουργεί. Επίσης, ένα σωστό πρωινό θα σου προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια, ώστε να λειτουργείς καλύτερα μέσα στη μέρα, χωρίς να κουράζεσαι εύκολα.

ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΠΑΝΩ ΣΤΟΝ ΤΙΤΛΟ

Pancakes με μπανάνα και blueberries
Θερμίδες: 198/ μερίδα

Smoothie με superfoods
Θερμίδες: 130/ μερίδα

Κέικ με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
Θερμίδες: 199/ μερίδα

Muffins με λαχανικά και λουκάνικο γαλοπούλας
Θερμίδες: 66/ μερίδα

Ομελέτα φούρνου με σπαράγγια και μανιτάρια
Θερμίδες: 183/ μερίδα