Site icon TLIFE

Συνταγές για δροσερά smoothies με καλοκαιρινά φρούτα

Τα smoothies είναι η τέλεια ιδέα αν έχεις καλεσμένους το weekend που έρχεται αλλά και για τα παιδιά τόσο στην πόλη όσο και τις διακοπές. Είναι άλλωστε η εποχή που θα βρεις τα πιο γευστικά και λαχταριστά φρούτα και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τα απολαύσεις.

Κι εγώ με τη σειρά μου σου αποκαλύπτω 5 smoothies που θα φτιάξεις πανεύκολα και γρήγορα. 

Smoothie κεράσι

Θα χρειαστείς 

  • ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλια
  • 1 φλιτζάνι κεφίρ ή ξινόγαλα
  • 2 φλιτζάνια παγωμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι
  • 2 φλιτζάνια παγωμένα σμέουρα
  • 2 φλιτζάνια γιαούρτι κρέμα βανίλια

Smoothie Λεμόνι 

Θα χρειαστείς

  • 1 λεμόνι καθαρισμένο χωρίς κουκούτσια
  • 1 μπανάνα 
  • 1 κ.γ. μαύρη ζάχαρη
  • 1/2 φλιτζάνι νερό

Smoothie Ανανά 

Θα χρειαστείς 

  • 1/3 φρέσκος ανανάς  σε κομματάκια
  • 1/2 μήλο κομμένα σε μικρά καρέ
  • 1 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη
  • 1 φλ. γιαούρτι

Smoothie με καρπούζι και φράουλες 

Θα χρειαστείς 

  • 1φλ. καρπούζι
  • 1/2φλ. φράουλες
  • 1/2 μπανάνα
  • 1/2φλ. γάλα αμυγδάλου
  • 1φλ. παγάκια

Smmothie με ροδάκινα 

Θα χρειαστείς 

  • 6 φρέσκα βερίκοκα
  • 200 γρ. γιαούρτι (κλασικό ή με γεύση ροδάκινο)
  • 1 ποτήρι κρύο φρέσκο γάλα

 

Εκτέλεση

  • Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάς καλά για 5 περίπου λεπτά 
  • Το μοιράζεις σε γυάλινα ποτήρια ή βάζα και τα βάζεις στο ψυγείο για 1 περίπου ώρα 
  • Σερβίρεις με ή χωρίς παγάκια 

Photos: iStock

© 2024 tlife.gr