Αυτά είναι τα διατροφικά tips της Μαρίας Τσιαρτσιάνης τις χρονικές περιόδους που εκείνη και η Βίκυ έχουν αγώνες:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
– Τρώμε λοιπόν πάντα το αργότερο δύο ώρες πριν τον αγώνα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, όχι πολύ πράσινη σαλάτα γιατί είναι πιο δύσπεπτη.
– Μετά τον αγώνα τρώμε πάντα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα ένα πλούσιο γεύμα, για να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση.
– Πίνουμε πολύ νερό και ηλεκτρολύτες, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των αγώνων, αλλά όλη την ημέρα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
– Επίσης, αποφεύγουμε τις κενές θερμίδες. Δεν μας προσφέρουν τίποτα θρεπτικό, οπότε όχι σε σάλτσες και τηγανιτά.
– Γλυκά ναι, με μέτρο φυσικά, γιατί χρειαζόμαστε τη ζάχαρη και την καλή διάθεση.
Μαρία Τσιαρτσιάνη
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ