Tροφές που αναζωογονούν και δυναμώνουν το σώμα κατά την αγωνιστική περίοδο

Σε περιόδους με έντονη αγωνιστική δραστηριότητα η σωστή διατροφή έχει ακόμη πιο ουσιαστικό ρόλο, γιατί το σώμα καταπονείται έντονα. Έχει λοιπόν σημασία να τρώμε θρεπτικά και αρκετά για να έχει το σώμα την απαραίτητη ενέργεια για να αποδώσει, να αναπληρώσει σωστά και να ξεκουράζεται.

Αυτά είναι τα διατροφικά tips της Μαρίας Τσιαρτσιάνης τις χρονικές περιόδους που εκείνη και η Βίκυ έχουν αγώνες:

– Τρώμε λοιπόν πάντα το αργότερο δύο ώρες πριν τον αγώνα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, όχι πολύ πράσινη σαλάτα γιατί είναι πιο δύσπεπτη.

– Μετά τον αγώνα τρώμε πάντα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα ένα πλούσιο γεύμα, για να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση.

– Πίνουμε πολύ νερό και ηλεκτρολύτες, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των αγώνων, αλλά όλη την ημέρα.

– Επίσης, αποφεύγουμε τις κενές θερμίδες. Δεν μας προσφέρουν τίποτα θρεπτικό, οπότε όχι σε σάλτσες και τηγανιτά.

– Γλυκά ναι, με μέτρο φυσικά, γιατί χρειαζόμαστε τη ζάχαρη και την καλή διάθεση.