Βραδινό με λιγότερες από 300 θερμίδες

Το βραδινό γεύμα, ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι, είναι συχνά η μόνη στιγμή της ημέρας όπου βρίσκεσαι στο σπίτι και μπορείς να ετοιμάσεις ένα σπιτικό φαγητό. Δεν θέλεις όμως να φας κάτι βαρύ και να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με extra θερμίδες.

Απευθυνθήκαμε στην Βασιλική Παπαδοπούλου, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και ιδού ένα εβδομαδιαίο μενού βραδινών που μπορείς να απολαύσεις χωρίς τύψεις. Γιατί; Γιατί πολύ απλά έχουν λιγότερες από 300 θερμίδες. Κάνε κλικ πάνω στις συνταγές για να δεις τα υλικά και τον τρόπο προετοιμασίας. Έτσι θα μπορέσεις να τυπώσεις τις συνταγές σου και να τις έχεις στην κουζίνα μαζί σου…

*Μην ξεχνάς ότι καλό είναι το βραδινό σου να το τρως τρεις περίπου ώρες πριν κοιμηθείς.

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πιλάφι με μανιτάρια και ελιά! Μόνο 250 θερμίδες.

Ετοίμασέ το εύκολα και γρήγορα. Δεν θα χρειαστεί να ασχοληθείς περισσότερα από 20 λεπτά. Ειδικά για εσένα που λατρεύεις τα μανιτάρια.

ΤΡΙΤΗ


Κους-κους με γάλα! Έχει μόνο 200 Θερμίδες

Θα βρεις εύκολα κους – κους στα σούπερ μάρκετ. Είναι από τα καθημερινά συνοδευτικά των χωρών της Ανατολής, ενώ μπορείς να ετοιμάσεις με αυτό δροσερές και νόστιμες σαλάτες. Δες εδώ μια δροσερή συνταγή κους – κους με γάλα.

ΤΕΤΑΡΤΗ

Ζεστή λαχανοσαλάτα-κρασάτη. Δεν ξεπερνά τις 280 θερμίδες

Μια διαφορετική σαλάτα με λάχανο, που θα βρεις κάθε εποχή. Το σκορδάκι θα της δώσει πικάντικη γεύση.

ΠΕΜΠΤΗ

Μαρουλοσαλάτα με τόνο. Δεν έχει παρά 140 Θερμίδες

Δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο και συνάμα ελαφρύ από μια τονοσαλάτα με σος μαγιονέζας. Ετοίμασέ την μόλις σε 10 λεπτά.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ


Ψητά κολοκυθάκια. Έχουν μόλις 200 θερμίδες

Γιατί να τηγανίσεις τα κολοκυθάκια. Ψητά με λεμόνι και ελαιόλαδο είναι καλύτερα. Φυσικά μπορείς να προσθέσεις στην σαλάτα σου και ό, τι άλλο λαχανικό θέλεις, όπως μελιτζάνες ή πιπεριές.

ΣΑΒΒΑΤΟ

Ψητή πατάτα. Με μόνο 180 Θερμίδες

Πεντανόστιμη πατάτα ψητή με μυρωδικά. Η πατάτα θα σε χορτάσει χωρίς να σου προσθέσει πολλές θερμίδες. Δεν έχει ούτε 200.