Αν ξέφυγες λιγάκι με την ποσότητα στο φαγητό και ήπιες και ένα ποτηράκι παραπάνω στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, ψυχραιμία! Υπάρχει τρόπος να αποτοξινωθείς και να ισορροπήσεις στις θερμίδες, την επόμενη μέρα! Πώς; Ακολουθώντας αυτά τα μικρά αλλά αποτελεσματικά tips:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
-Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα ποτήρι Λουίζα με λεμόνι και κανέλα: Έχει θερμογενετική δράση με αποτέλεσμα να δίνει ώθηση στο μεταβολισμό και στη διάσπαση του λίπους.
-Συνέχισε κανονικά με πρωινό και ενδιάμεσα γεύματα προσέχοντας την ποσότητά τους: Το κύριο γεύμα και το βραδινό θα ήταν καλό να είναι πρωτεϊνικά (κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα) έτσι ώστε να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός για περισσότερες καύσεις.
-Πίνε όλη μέρα νερό για να απομακρύνεις τις τοξίνες της περασμένης νύχτας: Τα υγρά είναι το μυστικό για να ενυδατωθείς αφού το έξτρα αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσουν τον οργανισμό.
-Προσπάθησε να καταναλώσεις μικρά και συχνά γεύματα, για να αποφύγεις τα υπερφαγικά επεισόδια και μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα.
-Κατανάλωσε 2 μερίδες γαλακτοκομικών. Η καθημερινή πρόσληψη ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και τη καύση λίπους.
-Πίνε 3 ποτήρια πράσινο τσάι. Η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού πλούσιο σε κατεχίνες συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων και συνεπώς στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.
-Κατανάλωσε 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ρύζι, όσπρια, φρούτα, λαχανικά).
-Απόφυγε τη ζάχαρη, το αλάτι και τα αλκοολούχα ποτά.
-Πίνε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό. Σημαντικός παράγοντας για την ρύθμιση του βάρους και την αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών) αποτελεί η αυξημένη πρόσληψη υγρών.
-Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα).
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ