Έκανα μια εξαντλητική δίαιτα και τα κιλά επιστρέφουν. Τι να κάνω;

Ελευθερία – Έκανα μια εξαντλητική δίαιτα και τα κιλά επιστρέφουν. Τι να κάνω;

Αγαπητή Ελευθερία,

Η αλήθεια είναι ότι οι εξαντλητικές δίαιτες είναι αρκετά δελεαστικές, αφού μας εξασφαλίζουν μια γρήγορη απώλεια βάρους. Δεν έχουμε σκεφτεί όμως αν αυτός είναι ο σωστός και ασφαλής τρόπος για να ΄΄χάσουμε΄΄ τα περιττά κιλά. Οι δίαιτες αυτές είναι συνήθως στερητικές.

Αυτό που πρέπει να κατανοήσεις είναι ότι για να ΄΄χάσεις΄΄ τα περιττά κιλά και να μπορέσεις να διατηρήσεις το νέο σου βάρος πρέπει να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Αυτό που θα σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι τα μικρά και συχνά γεύματα, επίσης να μην ξεχνάς ποτέ το πρωινό σου. Να πίνεις άφθονο νερό, να τρως τουλάχιστον 2 φρούτα την ημέρα και 2 γαλακτοκομικά (έρευνες έδειξαν ότι η πρόσληψη ασβεστίου βοηθάει στην απώλεια βάρους). Η φυσική δραστηριότητα είναι επίσης ένας σύμμαχος στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος.

Αν θέλεις να μάθεις τις αρνητικές συνέπεις των λεγόμενων εξαντλητικών διαιτών, κάνε κλικ εδώ

Έχεις και εσύ απορίες για την διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου στον Δημήτρη Γρηγοράκη και την ομάδα του. Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας κάνοντας κλικ εδώ