Fitness ring! Ένα home fit trend για να αποκτήσεις γυμνασμένη επίπεδη κοιλια!
Είναι εύκολο να το αποκτήσεις...δεν θα σου κοστίσει περισσότερα από 20 ευρώ. Το fitness ring θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις μια σειρά από ασκήσεις για όλο το σώμα. Και οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών γίνονται πιο ενδιαφέρουσες, ενώ το όργανο γυμναστικής σε βοηθά να είσαι σίγουρη πως τις εκτελείς σωστά, απτοελεσματικά και με ασφάλεια!
Η personal trainer Έφη Τσεκούρα θα σου δείξει εδώ μερικές ασκήσεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, από την ηρεμία του σπιτιού σου.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Όπως και σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής καλό είναι για την ασφάλειά σου να κάνεις 10 λεπτά ζέσταμα για να αποφύγεις τραυματισμούς και να ζεστάνεις τους μύες σου
- Κάνε κάθε άσκηση 20 φορές και συνέχισε στην επόμενη χωρίς διάλειμμα. Με διάλειμμα 1 λεπτού αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε όλο το σετ 2 φορές.
- Επίστρεψε και πάλι στο πρόγραμμα για τον κορμό 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις να έχεις γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα
- Αν δεν έχεις medicine ball χρησιμοποίησε μια οποιαδήποτε μπάλα μπάσκετ ή ποδοσφαίρου. Όσο συνηθίζεις στην εξάσκηση θα θελήσεις να προχωρήσεις σε μια πιο βαριά μπάλα
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Έφη Τσεκούρα για την παρουσίαση των ασκήσεων