Fitness Trends! Συγκεντρώσαμε όλες τις νέες μορφές εξάσκησης για να διαλέξεις

Tae Bo

Η Σόφη Πασχάλη σου έδειξε πως δυο γαντάκια στα χέρια και αρκετή ενέργεια μπορεί να σου εξασφαλίσει το σώμα που ονειρεύεσαι. Μετά λοιπόν τις γροθιές, έρχονται οι κατάλληλες κλωτσιές. Όχι για να χτυπήσεις κάποιον που σου τη... σπάει. Αλλά προκειμένου να σμιλέψεις το σώμα χάνοντας πόντους τοπικά από τα παχάκια της μέσης και παράλληλα να αυξήσεις το μεταβολικό σου ρυθμό! Και αυξημένος μεταβολισμός σημαίνει πως καις θερμίδες, δηλαδή χάνεις βάρος! [Δες τις ασκήσεις εδώ]

Kick Boxing

Πολλές φορές αναρρωτιέσαι τι είναι αυτό που θα μπορούσε να σε γυμνάσει, αλλά παράλληλα να σε βοηθήσει να ξεδώσεις. Μια μέθοδος που θα εκτονώνει την ένταση της ημέρας, ώστε να επιστρέφεις στις αγαπημένες σου ασχολίες ήρεμη και χαλαρή. Δώσε κλωτσιά στην ένταση της καθημερινότητας, ενώ γυμνάζεις όλο το σώμα. Kick Boxing είναι η απάντηση στις επιθυμίες σου και το TLIFE σε συνεργασία με τη γυμνάστρια Λυδία Τίκα σου δίνει το πρώτο μάθημα. Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα νιώσεις ενεργούς όλους τους μύες του σώματος, όπως οι γλουτιαίοι, οι κοιλιακοί οι γαστροκνήμιοι και άλλοι. [Δες τις ασκήσεις εδώ]

Hot Fitness Trend είναι αυτό και λέγεται Hoopilates...

Πρόκειται για το πιο hot fitness trend, το οποίο μας έρχεται από την Αμερική. Είναι έμπνευση της Jen Bleier, δασκάλας της Pilates στην Νέα Υόρκη. H Jen Bleier δημοσίευσε στην εφημερίδα New York Daily News ένα άρθρο στο οποίο εξηγούσε πως το χουλα χούπ των παιδικών μας χρόνων, μπορούσε να παντρευτεί με απλές ασκήσεις της μεθόδου Pilates. Η Hoopilates εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, με ιδιαίτερη έμφαση στους μηρούς, το κάτω μέρος του σώματος, την μέση και την κοιλιά.

BOSU: Το νέο fitness trend και οι ασκήσεις για sexy χέρια

BOSU είναι το ακρωνύμιο για το both sides up (και οι δύο πλευρές σε χρήση)!Χρησιμοποίησε και τις δύο επιφάνειες για να εκτελέσεις δεκάδες διαφορετικές ασκήσεις που θα γυμνάσεις όλο το σώμα. Η επίπεδη επιφάνεια θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις κλασικές ασκήσεις (κοιλιακούς, χέρια, πόδια, push ups) με μεγαλύτερη ακρίβεια, ενώ η κοίλη δίνει τη δυνατότητα για ασκήσεις ισορροπίας, οι οποίες τονώνουν και σφίγγουν συνολικά όλο το σώμα.

Θα ξεκινήσουμε μεασκήσεις για τα χέρια και τους ώμους...Μείνε συντονισμένη στο TLIFEκαι για τις ασκήσεις που γυμνάζουν το υπόλοιπο σώμα. [ΔΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ]

Pole Dancing: Η πιο hot γυμναστική για σώμα που δεν θα μπορεί να σου αντισταθεί

Το Pole Dancing λοιπόν είναι ένας διασκεδαστικός -και σέξι- τρόπος για να γίνει το σώμα σου ακριβώς όπως ονειρεύεσαι και παράλληλα η κίνησή σου πολύ θηλυκή.
"Οι περισσότεροι σκέφτονται πως το Pole Dancing αφορά μόνο σε χορεύτριες. Αυτά τα μυαλά δεν αλλάζουν!" αναφέρει η δασκάλα Pole Dancing, Ελευθερία Γιαγή.

Η ίδια η Ελευθερία άρχισε να ασχολείται με το χορό επί στύλου, όταν παρακολούθησε κάποια βίντεο στο ίντερνετ. "Ξεκίνησα εξάσκηση σε ένα περίεργο όργανο γυμναστικής που είχε αγοράσει ο πατέρας μου. Αφαίρεσα όλα τα έξτρα όργανα και προσπάθησα να κάνω φιγούρες στο στύλο". Γρήγορα αποφάσισε να παρακολουθήσει μαθήματα στην Αγγλία και στη συνέχεια σε μια από τις πιο γνωστές σχολές στον κόσμο το Bobbi's Pole Studio της Σιγκαπούρης. [ΔΕΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ]

Belly Dancing! Χόρεψε και χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα...

Tο Belly Dancing είναι πολλά περισσότερα από ένα τραπέζι σε κάποιο νυχτερινό κέντρο, πάνω στο οποίο χορεύει μια γυναίκα. Είναι ένας χορός που διέπεται από πολύ συγκεκριμένους κανόνες. Μια γυμναστική που θα σου χαρίσει γυμνασμένο σώμα, ευλυγισία και φυσικά το know how ενός χορού που δεν είναι καθόλου εύκολος. Αν το πάρεις "ζεστά" σε ένα μόλις μήνα θα δεις το σώμα σου να αλλάζει και τη ζυγαριά να πέφτει έως και 4 κιλά. [ΔΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΔΩ]

Fakir Yoga: Γυμναστική που σου κάνει μασάζ;

Το Fakir Yoga παρουσιάζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα από την Χριστίνα Πάζιου. Στην ουσία πρόκειται για ασκήσεις Yoga που εκτελούνται στο “χαλί του φακίρη”! Μην ανησυχείς, δεν πρόκειται για το κλασικό χαλί με τα καρφιά. Είναι ένα ειδικό στρωματάκι γυμναστικής που προσφέρει παράλληλα χαλαρωτικό μασάζ. “Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες 20-40 λεπτά Fakir Yoga ισοδυναμούν με ένα πλήρες χαλαρωτικό μασάζ” τονίζει η Χριστίνα Πάζιου. [ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ]

Plyometrics

Όλες εκείνες οι ασκήσεις που τεντώνουν τους μύες πριν προκαλέσουν την (πολυπόθητη) σύπασή τους, αφού με αυτή γυμνάζονται, ανήκουν στην κατηγορία των plyometrics. Κάνεις για παράδειγμα καθίσματα για να γυμνάσεις μηρούς και γλουτούς... αν ενδιάμεσα εκτελέσεις ένα αλματάκι επι τόπου, τότε τεντώνεις τους μύες και η άσκηση γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική. Τώρα θα μου πεις, τι σημαίνουν όλα αυτά στην πράξη;

1. Kαις πιο γρήγορα θερμίδες και κατ' επέκταση λίπος
2. Τονώνεις παράλληλα και τον σκελετό
3. Τονώνεις καρδιαγγειακό και μυικό σύστημα ταυτόχρονα.

[Δες τις ασκήσεις εδώ]

Τai Chi

Θέλεις να γυμναστείς, αλλά ψάχνεις κάτι διαφορετικό, κάτι που να μοιάζει και λίγο με χόμπι, κάτι ιδιαίτερο. Τι θα έλεγες λοιπόν για μια πολεμική τέχνη; ΤοTai Chi κάνει τέλειο σώμα! Ο δάσκαλος Tai Chi Πλούταρχος Βλαχόπουλος θα σου δείξει πωςνα ξεκινήσεις. [Δες τις ασκήσεις εδώ]

Sweat & Shape

Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση... κι αν αυτό μέχρι σήμερα σε ενοχλούσε, μάθε πως με τον ιδρώτα αποβάλεις τοξίνες κινητοποιείς το σώμα και χάνεις πόντους και βάρος. Κάπως έτσι σκέφτηκαν στο Hot Yoga Γλυφάδας και δημιούργησαν ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης που μόνη διαφορά έχει πως γίνονται σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας. Ο γυμναστής Γιώργος Καράβας ανέλαβε να σου δείξει τρόπους να τονώσεις τους μηρούς και να σφίξεις γλουτούς και γάμπες με απλές, αλλά αποτέλεσματικές ασκήσεις.

Μπορεί το Sweat & Shape να απαιτεί θερμοκρασίες που αγγίζουν τους 40^oC, όμως μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις και στο σπίτι σου. Μην δοκιμάσεις να κάνεις το πρόγραμμα με το air condition στο full. Η αίθουσα του sweat & shape είναι ειδικά σχεδιασμένη για το σκοπό αυτό. Εσύ μπορείς να φορέσεις ζεστά και άνετα ρούχα που θα ανεβάσουν τη θερμοκρασία στο σώμα προκαλώντας έτσι εφίδρωση... [Δες τις ασκήσεις εδώ]