Γιούλη: “Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το γάλα και τα δημητριακά στη δάιιτα Orac;”

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια σας,
Διάβασα την Δίαιτα Orac, αλλά ήθελα να ρωτήσω με τι μπορώ να αντικαταστήσω το γάλα και τα δημητριακα, γιατί δεν τα τρώω.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Γιούλη,

Το γάλα θα μπορούσες να το αντικαταστήσεις με γιαούρτι 2% ή 1 μερίδα τυρί με μειωμένα λιπαρά. Αντί των δημητριακών θα μπορούσες να φας 2 φρυγανιές ή κράκερ σικάλεως ή ανάλατους ξηρούς καρπούς (10 κομμάτια) με μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).