Goldfish Summer Exercise
Οι γνωστές ασκήσεις έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε κοιλιακούς και γλουτούς όταν τις εκτελούμε στο νερό. Όσο πιο βαθιά μέσα στο νερό βρίσκεσαι τόσο πιο έντονη είναι η αντίσταση που θα τονώσει τους μύες της κοιλιάς και των γλουτών. Σήκωσε τα χέρια ψηλά επάνω από το κεφάλι και ένωσε τις παλάμες μεταξύ τους.
Goldfish Summer Exercise 2
Οδήγησε το πάνω μέρος του κορμού σου με τα χέρια προς τα δεξιά κάνοντας πάντα την κίνηση με σφιχτούς κοιλιακούς, αλλά και με ρυθμό.
Goldfish Summer Exercise 3
Συνέχισε με τρόπο που να μοιάζει με χορευτική κίνηση, κουνώντας γοφούς και μέση διαδοχικά.
Goldfish Exercise 1
Goldfish Exercise 1 Part 2
Goldfish Exercise 1 Part 3
Επανάλαβε 70 με 100 φορές – Όσες περισσότερες επαναλήψεις αντέχεις τόσο μεγαλύτερο και πιο άμεσο το αποτέλεσμα.
Goldfish Exercise 2
Goldfish Exercise 2 Part 2
Goldfish Exercise 2 Part 3
Goldfish Exercise 3
Goldfish Exercise 3 Part 2
Από αυτή τη θέση δώσε κίνηση με τις παλάμες των χεριών με κατεύθυνση προς τα δεξιά και μαζί ακολουθεί σε κίνηση και ο υπόλοιπος κορμός
Goldfish Exercise 3 Part 3
Goldfish Exercise 3 Part 4
Εξακολούθησε την κίνηση της λεκάνης
Goldfish Exercise 3 Part 5
Goldfish Exercise 4
Goldfish Exercise 4 Part 2
Από αυτή τη θέση κινούμε κυκλικά την περιοχή της μέσης σφίγγοντας καλά τους κοιλιακούς
Goldfish Exercise 4 Part 3
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164