Γυμναστική στο σπίτι: Εύκολες ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια Foam Roller

Θες να γυμναστείς στο σπίτι; Η Μάντη Περσάκη έχει τη λύση. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει, για ακόμα μία εβδομάδα, τις καλύτερες ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι και να δεις αποτέλεσμα. Άλλωστε, πέρα από κόπο, θέλει και τρόπο, και η Μάντη Περσάκη μπορεί να το εγγυηθεί στον υπερθετικό βαθμό. Αυτή την εβδομάδα, σου ετοίμασε εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με τη βοήθεια ενός Foam Roller. Φόρα τα αθλητικά σου και ξεκίνα!

Άσκηση 1

Παλάμες στο έδαφος το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο , το άλλο τεντωμένο πάνω στο roller , σηκώνουμε λεκάνη και κατεβαίνουμε για 1′ στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 2

Στηριζόμαστε σε αγκώνα, το ένα πόδι πατάει κάτω το άλλο στο roller και χαλαρώνουμε τον πρόσθιο κνημιαίο, ρολάροντας για 1′  στην κάθε πλευρά.

Άσκηση 3

Στηριζόμαστε στους αγκώνες και ρολάρουμε τεντώνοντας τα χέρια μπροστά για 1′.

Άσκηση 4

Κρατάμε το roller και λυγίζουμε τεντώνοντας το πόδι για 1′ στην κάθε πλευρά.

Διατύνουμε με άνοιγμα.