Ready For The Beach! Το απόλυτο πρόγραμμα δίαιτας και γυμναστικής για να χάσεις κιλά μέχρι το καλοκα
Η παραλία σε καλεί να την επισκεφτείς και πρέπει να είσαι έτοιμη για όλα! Μια βδομάδα ακόμη εντατικής εξάσκησης PILATES και όλα θα είναι ονειρικά. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει ένα ακόμη, τελευταίο σετ για να πετύχεις το στόχο σου. Ποιος είναι αυτός; Να χάσεις, σε συνδυασμός με τη διατροφή τέσσερα κιλά, αλλά και δώδεκα πόντους από όλο το σώμα (μέση, κοιλιά, περιφέρεια και γοφούς).
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Παρατήρησε κάθε άσκηση ξεχωριστά, βήμα,βήμα ώστε να έχεις σαφή εικόνα για το πως πρέπει να την εκτελέσεις. Συμβουλέψου και τις οδηγίες της Μάντης...
- Εκτέλεσε κάθε άσκηση 18 φορές πριν περάσεις στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσεις όλο το πρόγραμμα ξεκίνα και πάλι από την αρχή επαναλαμβάνοντας το σετ δύο ακόμη φορές
- Η τελευταία άσκηση είναι διατατική. Μην την αμελείς, γιατί είναι αυτή που θα χαλαρώσει τα χέρια μετά από όλη αυτή την κοπιαστική εξάσκηση
- Επανάλαβε το πρόγραμμα πέντε φορές την εβδομάδα, φροντίζοντας να αφήνεις μια μέρα κενή μεταξύ των ασκήσεων.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων