5 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν το σώμα των ονείρων σου και θα καις θερμίδες ακόμα και 24 ώρες μετά

Θέλεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής που να γυμνάζει με μιας όλο το σώμα. Μια σειρά ασκήσεων που σε 20 λεπτά θα σου επιτρέπουν να τονώσεις τους κοιλιακούς, να διώξεις τα μπρατσάκια, να γυμνάσεις γλουτούς, πόδια, στήθος και ώμους. Το ‘χουμε!

Η γυμνάστρια Ιωάννα Λυκούδη ετοίμασε ένα πρόγραμμα για γυμνασμένο σώμα και ξέρεις ποιο είναι το καλύτερο; Με αυτές τις ασκήσεις το σώμα σου συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και 24 ώρες μετά την εξάσκηση.

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρωματάκι και δύο βαράκια ή μπουκάλια με νερό! Αφιέρωσε λοιπόν 20 λεπτά την ημέρα, για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

– Κάνε κάθε άσκηση για 30” δευτερόλεπτα συνεχόμενα και προχώρησε στην επόμενη άσκηση
– Κάνε 3 σετ από όλο το πρόγραμμα, αφήνωντας 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε σετ
– Αφού τελειώσεις τις ασκήσεις φρόντισε να κάνεις επιτόπιο jogging για 30” δευτερόλεπτα συνεχόμενα

KANE KΛΙΚ ΕΔΩ ΚΑΙ ΔΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε την γυμνάστρια Ιωάννα Λυκούδη για την παρουσιάση των ασκήσεων
Επιμέλεια κειμένου: Λευτέρης Σαββίδης