5 λεπτά "ακινησίας" αρκούν να αλλάξουν το σώμα σου!
Κι όμως!!! Μέσα σε 5 λεπτά μπορείς να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πως; Η yoga instructor του TLIFE Ιωάννα Κολιακουδάκη θα σου δείξει μια 5λεπτη πρακτική με σανίδες που θα αλλάξουν, θα δυναμώσουν και θα γυμνάσουν το σώμα σου! Ασκήσεις δηλαδή που στην ουσία πρέπει να παραμένεις ακίνητη στη θέση που σου δίνει.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Η πρακτική κρατάει 5 λεπτά.
Να θυμάσαι να αναπνέεις και να ενεργοποιείς πολύ την κοιλιά σου.
Οι καρποί και οι ώμοι να είναι σε μια ευθεία.
Αν νιώσεις κούραση σταμάτα.
Σφίξε τους μηρούς σου.
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Τοποθέτησε τους αγκώνες κάθετα στο έδαφος και στήριξε το σώμα σου για ένα λεπτό.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Κάτσε για 30 sec με το σώμα και τους αγκώνες παράλληλα στο έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Στήριξε τους αγκώνες παράλληλα στο έδαφος, σήκωσε το δεξί πόδι και μείνε για 30 sec.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Στήριξε τους αγκώνες παράλληλα στο έδαφος, σήκωσε το αριστερό πόδι και μείνε για 30 sec.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Στήριξε το ένα σου χέρι στο έδαφος και το άλλο στη μέση. Κάτσε για 30 sec από τη δεξιά και 30 sec από την αριστερή πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Τοποθέτησε τους αγκώνες κάθετα στο έδαφος και στήριξε το σώμα σου για 30 sec.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Κάτσε για ένα λεπτό με το σώμα και τους αγκώνες παράλληλα στο έδαφος.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164