Αδύνατα πόδια με αυτές τις ασκήσεις!
Θέλεις αδύνατα και σφιχτά πόδια. Θέλεις να διώξεις το περιττό λίπος και την κυτταρίτιδα; Κάνε αυτές τις ασκήσεις που ετοίμασε η Ιωάννα.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση.
Κάνεις κάθε άσκηση με προσοχή και συγκέντρωση.
Επαναλαμβάνεις όσες φορές χρειάζεται κάθε άσκηση.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση:Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Πόδι τεντωμένο μπροστά και ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις προς τα μέσα. Επαναλαμβάνεις μέσα-μπροστα 20 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Στηρίξου σε μία μπάρα και άνοιξε τα πόδια στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Κατέβασε λεκάνη. Επανάλαβε 20 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια τεντωμένα με φτέρνες ψηλά. Στηρίζεσαι στις μύτες.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Κατεβάζεις λεκάνη με φτέρνες σηκωμένες. Επαναλαμβάνεις 20 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Πόδι τεντωμένο ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις γόνατο. Λυγίζεις-τεντώνεις 20 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Πόδι στο πλάι απέχει από το έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις πάνω στο πλάι. Έξω-πλάι 20 φορές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Top Stories 
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164