Aerobics! Γιατί το τέλειο σώμα έρχεται με ξεσηκωτική μουσική…

Μόνη στο σπίτι με αρκετή ενέργεια να διαπερνά τις φλέβες σου. Ό,τι πρέπει για καλή ανεβαστική μουσική. Πατάς το Play και αμέσως ο ανεβαστικός ρυθμός σε κάνει να σηκωθείς από τον καναπέ. Ξεκινάς το χοροπηδητό τόσο, που στο τέλος αισθάνεσαι όλους σου τους μύες να καίνε αλλά και σαν να έχεις βγάλει όλη την πίεση από μέσα σου. Αυτό ειναι το Aerobics. Με τις κατάλληλες κινήσεις αυτή η ενέργεια και η ξεσηκωτική μουσική τονώνουν την καρδιά, γυμνάζουν όλο το σώμα και φτιάχνουν τη διάθεση.

Διαχρονικό σαν το παλιό καλό κρασί
Το Aerobics είναι για την γυμναστική ό,τι η καλή disco μουσική από την εποχή της ντισκομπάλας και της discotheque για την διασκέδαση. Παραμένει αναλοίωτο στο χρόνο και εξακολουθεί να έχει φαντικούς θαυμαστές, αμέτρητους “νοσταλγούς” και νέους που το εξερευνούν σαν να κάνουν μαθήματα ιστορίας επάνω στη γυμναστική και το χορό. Τα στενά κορμάκια, τα ατίθασα – ένεκα της περμανάντ – μαλλιά, οι πολύχρωμες γκέτες είναι πλεόν κλασικές αξίες στο χρηματιστήριο του fitness.

Από που ξεκίνησαν όλα…
Κι όμως το Aerobics δεν ξεκίνησε τη δεκαετία του ’80. Εμπνευστής του ήταν ο φυσιοθεραπευτής Dr. Kenneth H. Cooper, ο οποίος το 1968 θέλησε να φτιάξει ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να καταπολεμήσει τα καρδιακά επεισόδια. Λίγο αργότερα η αερόβια άσκηση “παντρεύτηκε” με την γυμναστική και η dance aerobics ξεκίνησε. Η απήχηση του στην Αμερική ήταν τόση που από τα 6 εκατομμύρια των φανατικών το 1978, οι Αμερικανοί που έμπαιναν στο ρυθμό του αυξήθηκαν στα 19 εκατομμύρια.

Το μόνο που έλειπε ήταν μια βασίλισα, να πάρει τη θέση της στο “βασίλειο” του Aerobic. Το κενό ήρθε να καλύψει άψογα η Jane Fonda. Η διάσημη ηθοποιός λάτρευε από μικρή το μπαλέτο. Ένας όμως τραυματισμός δεν της επέτρεπε να συνεχίσει τον χορό. Δεν ήθελε όμως σε καμία περίπτωση να αφήσει την γυμναστική. Φόρεσε το τιρκουάζ σέξι κορμάκι της με την μεγάλη ζώνη στη μέση και το 1982 κυκλοφόρησε το πρώτο DVD με ασκήσεις Aerobics που έγινε το best seller των DVD γυμναστικής με 17 εκατομμύρια πωλήσεις.

Jane Fonda – Aerobic Workout

Μέσα στη δεκαετία του ’80 το Aerobic έγινε το απόλυτο fitness trend, αποκτώντας ακόμη και την δική του ταινία. Ποιος δεν θυμάται το Flashdance; Μην μου πεις πως μπορείς να αντισταθείς στη μουσική του What A feeling από την ταινία; Παρακολούθησε την κλασική τελευταία σκηνή με τον εντυπωσιακό χορό της Jennifer Beals.

Flashdance – The Last Dance

Κι αν τα έντονα χρώματα, τα φουντωτά μαλλιά και οι γκέτες χάθηκαν από το προσκήνιο το Aerobic δεν σταμάτησε ποτέ να έχει τους φανατικούς του θαυμαστές. Αρκούσε ένα τραγούδι που να μπορεί να ξεσηκώσει τα πλήθη και επέστρεφε. Στην φιλοσοφία του στηρίχθηκαν όλα εκείνα τα αγαπημένα σου boyband, από τους Take That μέχρι τους N’ Sync, για να ντύσουν χορευτικά τα pop ανεβαστικά τους κομμάτια.

N’Sync – Bye, bye,bye

Όταν η Madonna φόρεσε το ροζ κορμάκι της και οι τελευταίοι δύσπιστοι απέναντι στο Aerobic ξεκίνησαν τις “εξομολογήσεις” στο παρκέ (Confessions on a dancefloor ήταν ο τίτλος του album της Μadonna)! To 2005 με την κυκλοφορία του πρώτου video clip, η Madonna μας θύμησε ξανά εκείνη την εποχή και μας έκανε να θελήσουμε να μπούμε και πάλι στην αίθουσα aerobic… Το 2010 η Madonna ξεκίνησε μια αλυσίδα κέντρων γυμναστικής σε μεγάλες πόλεις ανά τον κόσμο. Τα Hard Candy Fitness ήταν η προσπάθειά της να μυήσει όλο και περισσότερο κόσμο στην γυμναστική που τόσο λατρεύει…

Madonna – Hung Up

TΙ ΣΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ
Ο personal trainer-aerobic instructor Σωτήρης Πασιαλής εξηγεί πως το Aerobic είναι η καλύτερη άσκηση για να κάψεις λίπος. Τρεις φορές την εβδομάδα από 50 λεπτά είναι αρκετά για να δεις σύντομα αποτελέσματα και να κάψεις ευχάριστα θερμίδες. Είτε είναι step, dance, hip ή ακόμη και Aqua, το Aerobic σου προσφέρει:

– Σημαντική βοήθεια στην προσπάθεια να χάσεις κιλά
– Αυξάνει την ενδορφίνη στον οργανισμό σου, πράγμα που σημαίνει πολύ απλά πως σου φτιάχνει τη διάθεση και διώχνει το στρες
– Αυξάνει το οξυγόνο στους μύες, κάτι που σε βοηθά να αναπνέεις καλύτερα και βοηθά το μυικό σου σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά
– Διευκολύνει τον ύπνο, αφού και καλύτερα αναπνέεις και το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί πιο ομαλά
– Σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, απαλύνοντας το αίσθημα του της χρόνια κόπωσης
– Μπορεί οι ασκήσεις με βαράκια να ενδυναμώνουν τους μύες, με το Aerobic όμως θα σμιλέψεις όλο το σώμα και θα απαλλαγείς από το λίπος όπου κι αν αυτό βρίσκεται

Καλό είναι να ξεκινήσεις με ένα 10λεπτο ζέσταμα με streching για να ζεστάνεις τους μύες σου και να αποφύγεις τραυματισμούς. Επίσης, προσοχή χρειάζεται τελειώνοντας οι ασκήσεις, να μειώσεις την ένταση των κινήσεων και να χαλαρώσεις (κρυώσεις) τους μύες σου για να επαναφέρεις το σώμα χωρίς τραυματισμούς.

Ο Σωτήρης Πασιαλής σου παρουσιάζει στο fitness video του TLIFE ένα ενδεικτικό πρόγραμμα για να εξοικειωθείς με τις βασικές κινήσεις του Aerobic. Είσαι έτοιμη;