DIY Kick Boxing
Παίρνουμε μία σακούλα πλαστική σκληρή μεγάλο μέγεθος -αυτή που πουλάνε για βαριά σκουπίδια κυρίως τα χρωματοπωλεία- την οποία έχουμε γεμίζει πλήρως έτσι ώστε να γίνει συμπαγής με άχρηστο υλικό όπως πανιά, εφημερίδες, άλλες σακούλες ή ακόμα και μαξιλάρια και πάνω την δένουμε με ταινία συσκευασίας. Έχουμε φτιάξει έτσι ένα σάκο του μποξ!
Έξω από τη σακούλα μπορούμε να ζωγραφίσουμε με μαρκαδόρο ότι μας έχει βάλει στο μάτι ή μας χαλάει τη διάθεση και την ψυχολογία που μπορεί να είναι οτιδήποτε Π.χ. μπορείτε να ζωγραφίσετε ένα ΚΑΡΧΑΡΙΑ-ΧΡΕΟΣ ΜΕ ΑΝΟΙΚΤΑ ΤΑ ΣΑΓΟΝΙΑ ΤΟΥ!!
DIY Kick Boxing Μέρος Δεύτερο
Τη σακούλα αυτή μπορούμε να την κρεμάσουμε με ένα σκοινί από ένα ταβάνι ή ένα μονόζυγο στο σπίτι ή ένα οποιοδήποτε ψηλό σημείο. Αρχίζουμε να χτυπάμε τη σακούλα 5-10 λεπτά με ΠΑΘΟΣ γροθιές και αργότερα με κλωτσιές φωνάζοντας τα εξής: ΘΑ ΣΕ ΝΙΚΗΣΩ , ΘΑ ΣΕ ΝΙΚΗΣΩ!
Η άσκηση γυμνάζει χέρια, πόδια και σχεδόν όλο το σώμα. ΚΑΙΕΙ ΠΟΛΛΕΣ, ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!
DIY Kick Boxing Μέρος Τρίτο
After Summer Gold Fish
Δένουμε τα χέρια και τα πόδια μας με ένα σχοινί. Οι γνωστές gold fish exercises!
After Summer Gold Fish Μέρος Δεύτερο
Aρχίζουμε να πηδάμε και να φωνάζουμε: θα ελευθερωθώ, θα ελευθερωθώ μέχρι να λύσουμε τα σκοινιά και να μείνουμε ελεύθεροι! Εκτός από τη γυμναστική θα αισθανθείς πολύ καλύτερα με την όλη διαδικασία. Σαν να διώχνεις ένα βάρος από πάνω σου.
Η άσκηση γυμνάζει όλο το σώμα!!!
Flying Exercise
Τέλος κόβουμε 2 μεγάλες τετράγωνες πλευρές από κούτες, τις κρατάμε στα χέρια και ανοίγουμε σε έκταση.
Flying Exercise Μέρος Δεύτερο
Aρχίζουμε να πηδάμε και να κουνάμε τα χαρτόνια σα φτερά φωνάζοντας: ΘΑ ΠΕΤΑΞΩ ΨΗΛΑ ,ΘΑ ΠΕΤΑΞΩ ΨΗΛΑ!!!
Η άσκηση γυμνάζει σχεδόν όλο το σώμα, λόγω της αεροστατικής άνωσης!
Wipe out the blanket
Απλώνουμε ένα σεντόνι (το οποίο συμβολικά θα είναι η ψυχολογία μας) και αρχίζουμε να το κουνάμε με κυματοειδείς κινήσεις για να διώξουμε από πάνω του όλη τη σκόνη, δηλαδή τη κακή ενέργεια!
Κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούμε να φωνάζουμε : δε μ’ επηρεάζει τίποτα, δε μ’επηρεάζει τίποτα!
Η κίνηση γυμνάζει χέρια, ώμους ,πλάτη
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164