Anti-Αging Yoga: Ασκήσεις για να διατηρήσεις νεανικό πρόσωπο και σώμα

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 4

Τέντωσε ψηλά τα πόδια σου και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε οκλαδόν στο πάτωμα, με την πλάτη ίσια.

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Πιάσε με το χέρι το αντίθετο γόνατο και στρίψε τον κορμό. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και επανέλαβε από την άλλη πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πάτωμα, με τα χέρια λυγισμένα και τις παλάμες να ακουμπάνε στο έδαφος.

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τον κορμό ψηλά και μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε τα πόδια και τα χέρια στην ευθεία των ώμων.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Στρίψε τα πέλματά σου στην αριστερή πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3

Χαμήλωσε το κορμό, ακούμπησε το ένα χέρι χαμηλά στο πόδι και το άλλο τέντωσέ το ψηλά. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και επανέλαβε την άσκηση από την άλλη πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πάτωμα και σήκωσε ψηλά τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τη πλάτη από το έδαφος και φέρε τα πόδια προς το κεφάλι. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε στην πλάτη σου μια διπλωμένη πετσέτα, ξάπλωσε στο πάτωμα και σήκωσε ψηλά τα πόδια.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τη πλάτη από το έδαφος και φέρε τα πόδια προς το κεφάλι.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 3

Πιάσε με τις παλάμες τη λεκάνη σου.