Απλές ασκήσεις για γυμνασμένο στήθος και θώρακα!

Push ups (β' μέρος)

Χαμήλωσε το πάνω μέρος του σώματος κάνοντας ουσιαστικά Push ups. Είναι η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια και φυσικά τον θώρα και το στήθος. Επανέλαβε 10-15 φορές.

Εναλλακτικά Push ups

Μια εναλλακτική άσκηση, η οποία θέλει συγκέντρωση και ισορροπία! Από την ίδια θέση με τα κλασικά Push Ups χαμήλωσε τον κορμό.

Εναλλακτικά Push ups (β' μέρος)

Όταν τεντώσουν τα χέρια σου, "ξεκόλλα" το ένα χέρι από το έδαφος και τέντωσε το μπροστά, γέρνοντας ελαφρά το σώμα προς το μέρος του χεριού που στηρίζει τον κορμό. Επανέλαβε 10 φορές, εναλλάσσοντας το χέρι που φέρεις μπροστά σε έκταση.

Ραχιαίοι

Μια άσκηση για να τονώσεις και τους ραχιαίους μύες που τόσο δύσκολα γυμνάζονται. Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια σε έκταση κάθετα με τον κορμό τους σώματός σου.

Ραχιαίοι (β' μέρος)

Ανασήκωσε τον κορμό χωρίς να ακουμπάς με τα χέρια το έδαφος. Φρόντισε να "ξεκολλήσει" ο θώρακας από το έδαφος. Επανέλαβε 15 φορές.