ARM(ED) FOR SUMMER! Διώξε τη χαλάρωση στα χέρια με πέντε απλές ασκήσεις...
Λίγο ακόμη και θα βγάλεις τα καλοκαιρινά σου. Κοντομάνικα, αμάνικα και στράπλες μπλουζάκια και φορέματα θα αφήσουν σε κοινή θέα τα χέρια και συγκεκριμένα τα μπρατσάκια σου. Μήπως αυτή η φράση σου ακούγεται εφιαλτική; Διώξε τη χαλάρωση στα χέρια με πέντε απλές ασκήσεις...
Η γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου σου δίνει απλές ασκήσεις με πολύ συγκεκριμένο όμως στόχο. Τους τρικέφαλους των χεριών! Σε απλά ελληνικά αυτό το πρόγραμμα έχει σκοπό να τονώσει το πιο ευάλωτο σημείο των χεριών, δηλαδή το πίσω μέρος του μπράτσου (aka τρικέφαλοι) που είναι και πιο δύσκολο να γυμναστεί χωρίς εξειδικευμένες ασκήσεις.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Θα χρειαστείς ένα βάρος, μια αντίσταση για να γίνει η άσκηση πιο αποτελεσματική. Αν δεν διαθέτεις βαράκια ή διάθεση να αγοράσεις, δοκίμασε τις ασκήσεις που βλέπεις με ένα σακίδιο πλάτης, ένα μεγάλο μπουκάλι νερό ή κάτι που να μπορείς να κρατήσεις καλά στα χέρια σου και να προσθέτει βάρος ενός με δύο κιλών στην εξάσκηση.
- Ακολούθησε την Άγγυ βήμα, βήμα σε κάθε άσκηση και θα ξέρεις ακριβώς τι πρέπει να κάνεις.
- Επανάλαβε κάθε άσκηση 18 φορές πριν συνεχίσεις με την επόμενη. Πάρε μια-δυο ανάσες ανάμεσα στις ασκήσεις.
- Εκτέλεσε όλο το σετ ασκήσεων τρεις φορές συνολικά. Ξέρεις πια καλά πως η διάρκεια και η επιμονή είναι τα στοιχεία που φέρνουν αποτέλεσμα στη γυμναστική. Βάλε λοιπόν στο πρόγραμμα τις ασκήσεις τρεις φορές τη βδομάδα τουλάχιστον.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη γυμνάστρια Άγγυ Νικολαΐδου για την παρουσίαση των ασκήσεων