ΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΟΥΜΕ! Ασκήσεις yoga για sexy χέρια, πλάτη και ώμους…

Η yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη έχει τις ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια, να τονώσεις την πλάτη και τους ώμους. Εύκολες, απλές και αποτελεσματικές. Μπορείς να τις κάνεις στο γραφείο, τώρα που κάθεσαι στον υπολογιστή σου, όταν βλέπεις τηλεόραση…

Τι θα χρειαστείς;
Οι μπαλίτσες που βλέπεις να χρησιμοποιεί η Ιωάννα ονομάζονται yoga balls. Πρόκειται για όργανα εξάσκησης παραγεμισμένα με άμμο. Ζυγίζουν περίπου μισό κιλό κάθε μία και λειτουργούν όπως τα βαράκια. Φυσικά εσύ μπορείς να πάρεις στα χέρια δύο μικρά μπουκαλάκια γεμάτα νερό και να κάνεις τις ασκήσεις!

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις;
Ακολούθησε την Ιωάννα στις ασκήσεις, όπως τις βλέπεις βήμα-βήμα. Βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει κάθε άσκηση καλά πριν ξεκινήσεις.

– Επανάλαβε κάθε άσκηση 20 φορές πριν προχωρήσεις στην επόμενη.

– Εκτέλεσε όλο το σετ των ασκήσεων και δοκίμασε να επαναλάβεις όλες τις ασκήσεις τέσσερις φορές ακόμη.

– Θυμήσου να κρατάς τα μπουκαλάκια κοντά σου στο γραφείο για να επαναλαμβάνεις, όσες ασκήσεις γίνεται σε ανύποπτο χρόνο.

Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων