Ασκήσεις Detox: Γυμναστική για να αποτοξινώσεις το σώμα σου!
Ώρα για αποτοξίνωση! Η Ιωάννα Κολιακουδάκη σου δείχνει ένα πρόγραμμα με ασκήσεις που αποτοξινώνουν το σώμα και βοηθούν στην πέψη.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα με λίγο ζέσταμα. Κάνε λίγα πηδηματάκια ή λίγο τρέξιμο επιτόπου για 10 λεπτά.
Ακολούθησε την Ιωάννα σε κάθε άσκηση προσεκτικά.
Επανάλαβε όσες φορές χρειάζεται κάθε σετ.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφηση: Πέτρος Χόντος
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΘΕΣΗ 1
Καθιστή θέση λυγίζεις το ένα πόδι και φέρνεις το αντίθετο χέρι έξω από το γόνατο. Μένεις για 5 αναπνοές και επαναλμβάνεις και για το άλλο ζευγάρι πόδι-χέρι.
ΘΕΣΗ 2
Παραμένεις καθιστή ενώ λυγίζεις και το κάτω πόδι. Το αντίθετο χέρι έρχεται έξω από το γόνατο. Μένεις για 5 αναπνοές και επαναλαμβάνεις και για το άλλο χέρι.
ΘΕΣΗ 3
Λυγίζεις και τα 2 πόδια από την ίδια πλευρά. Στρίβεις τον κορμό από τη μεριά των γονάτων. Το πίσω χέρι έρχεται πίσω από τη μέση. Μένεις για 5 αναπνοές και επαναλαμβάνεις και για την άλλη πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλώνεις ανάσκελα και λυγίζεις γόνατα στο στήθος.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις τα πόδια δεξιά λυγισμένα. Χέρια ανοιχτά στο πλάι.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 3
Φέρνεις τα πόδια αριστερά. Επαναλαμβάνεις 10 φορές.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα στο στήθος αγκαλιά. Οι μηριαίοι να πιέζουν την κοιλιά. Μένεις για 5 αναπνοές.
ΑΣΚΗΣΗ - ΘΕΣΗ 2
Και κατεβάζεις πλάτη και χαλαρώνεις.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164