Ασκήσεις για αδύνατα πόδια
Θέλεις να διώξεις την χαλάρωση και την κυτταρίτιδα από τα πόδια σου; Δεν σου αρέσουν τα μπουτάκια και οι γάμπες σου; Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει πώς θα τα διορθώσεις όλα αυτά και πώς θα αποκτήσεις αδύνατα πόδια.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε τη Μάντη βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανάλαβε κάθε άσκηση από 10 φορές, άλλαξε πόδι-χέρι και προχώρησε στην επόμενη.
Αν νιώσεις ενόχληση, σταμάτα!
Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε την καθηγήτριας φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Πόδια ανοιχτά το ένα πίσω με σηκωμένη φτέρνα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Λυγίζεις γόνατα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο πίσω στον αέρα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις πάνω. Ανεβοκατεβάζεις και επαναλαμβάνεις και για το άλλο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Χέρια στο έδαφος. Πόδια λυγισμένα. Το ένα πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις στο πλάι.
ΔΙΑΤΑΣΗ
Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο σηκωμένο.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164