Ασκήσεις για γονιμότητα!
Όπως όλο το σώμα μας αποτελείται από μύες, έτσι και μέσα στο αναπαραγωγικό μας σύστημα υπάρχουν μύες, που μπορούν να γυμναστούν. Με αυτές τις ασκήσεις που σου δείχνει η Ιωάννα, θα βοηθήσεις τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς να ενεργοποιηθούν και το αναπαραγωγικό σου σύστημα να τονωθεί. Έτσι λοιπόν αυξάνεις την γονιμότητά σου, βελτιώνοντας ταυτόχρονα και την υγεία σου.
Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις:
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, προς βήμα στις ασκήσεις.
Εισπνέεις και εκπνέεις από τη μύτη.
Επανάλαβε κάθε άσκηση για πέντε αναπνοές και προχώρησε στην επόμενη.
Μην ξεχνάς ότι πρέπει να είσαι συγκεντρωμένη και πολύ ήρεμη όταν κάνεις τις ασκήσεις.
Credits
Φωτογράφηση: Χρήστος Κέδρας
Ευχαριστούμε τη yoga instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1
Καθισμένη με τα πόδια ανοιχτά και λυγισμένα. Οι πατούσες ενωμένες. Ο κορμός ίσιος και τα χέρια τεντωμένα πιάνουν τα πόδια.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 2
Φέρνεις το στήθος πίσω.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 3
Φέρνεις τον κορμό μπροστά και δεξιά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 4
Φέρνεις τον κορμό τελείως μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 5
Φέρνεις τον κορμό πίσω και αριστερά.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη με τα χέρια στο πλάι ανοιχτά και τα πόδια λυγισμένα. Τα γόνατα ενώνουν.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση στρίβεις το κεφάλι αριστερά και τα πόδια δεξιά και λυγισμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 - ΘΕΣΗ 3
Κάνεις το ίδιο, στρίβοντας το κεφάλι δεξιά και τα πόδια αριστερά και λυγισμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 1
Σηκώνεις τα πόδια ανοιχτά και λυγισμένα. Πιάνεις με τα χέρια σου τις πατούσες.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση τα φέρνεις προς τα δεξιά με τα χέρια να τεντώνουν λίγο παραπάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 1
Παραμένεις ξαπλωμένη, τοποθετώντας κάτω από τη λεκάνη σου ένα μαξιλάρι ή κάτι πιο βαρύ και σταθερό. Τα γόνατά σου λυγισμένα και τα χέρια σου πιάνονται από το μαξιλάρι.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση σηκώνεις ψηλά το ένα πόδι. Προσοχή να είναι τεντωμένο!
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1
Καθισμένη με ανοιχτά τα πόδια και τους αγκώνες λυγισμένους, έχεις τις παλάμες ενωμένες (σαν να προσεύχεσαι). Ο κορμός σου κάνει έκταση προς τα μπροστά.
ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2
Από την ίδια θέση τεντώνεις τα χέρια και τα ακουμπάς στο έδαφος. Φέρνεις κι άλλο τον κορμό μπροστά και κατεβάζεις το κεφάλι.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164