Ασκήσεις για γυμνασμένα και καλλίγραμμα χέρια

Ασκήσεις για γυμνασμένα και καλλίγραμμα χέρια

Ίσως ένα από τα πιο δύσκολα σημεία εκγύμνασης του γυναικείου σώματος είναι τα χέρια. Δεν ξέρω σε ποια ηλικία ανήκεις, αλλά μεγαλώνοντας θα αρχίσεις να αντιλαμβάνεσαι ότι αυτό το σημείο θα αρχίσει να χαλαρώνει και να χάνει τη σφριγιλότητα του. Παρόλα αυτά, ακόμα και νέες κοπέλες "πάσχουν" από αυτό το πρόβλημα, με αποτέλεσμα να αποφεύγουν να φοράνε αμάνικα και να κρύβουν όσο μπορούν αυτό το σημείο. H Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη σου δείχνει ασκήσεις για να γυμνάσεις τα χέρια σου με τη βοήθεια μιας μπαλίτσας ή ενός μικρού μαξιλαριού. Οι πιέσεις που ασκείς δυναμώνουν τα άκρα και βοηθούν στη καλύτερη γράμμωση. Πάμε να δούμε λοιπόν μια - μια τις ασκήσεις.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις
Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια.
Επανέλαβε τις ασκήσεις 5 φορές την εβδομάδα.
Οι ασκήσεις διαρκούν 10 λεπτά συνολικά.
Κάνε 30 πιέσεις στη μπάλα σε κάθε άσκηση.

Credits
Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής
Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων

ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΘΕΣΗ 2

Πίεσε την μπάλα 30 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 1

Φέρε την μπάλα στους γλουτούς.

ΑΣΚΗΣΗ 5 - ΘΕΣΗ 2

Πίεσε 30 φορές.

ΑΣΚΗΣΗ 1 - ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε τα πόδια στην ευθεία της λεκάνης και στήριξε τη μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σου. Ενεργοποίησε όλα τα σημεία του σώματός σου για καλύτερο αποτέλεσμα.